中医认为，在人体中，腹部为阴，后背为阳，通过揉腹撞背，可以通调阴阳，促进阴阳平衡协调，实现延年益寿。

腹部是任脉循行之处，任脉为“阴脉之海”，对阴经气血有调节作用。除此之外，足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经等阴经的经脉也通过腹部，因而腹部称为“气血发源之地”。坚持揉腹能促进气血化生，增强脏腑功能。

揉腹时采取仰卧位，先进行12次深呼吸，然后将右手掌贴于腹部，左手掌放在右手背上，按顺时针方向进行揉按，范围由小到大，再由大到小，每次揉按10分钟。

背部有督脉通过，督脉是人体奇经八脉之一，总督一身的阳经，有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”。通过撞击后背，可以刺激督脉气血，增强阳气，从而激发身体抵御疾病的潜能。撞背的方法是双脚与肩同宽，背向站立于平面墙壁之前，离墙壁约20厘米，全身放松，身体后仰，然后以每分钟30次的频率撞击墙壁，每回撞击10分钟。撞击时必须全神贯注，排除杂念，使意念集中于腰背之间。