维基百科总结长寿7步法

2022/11/11 22:08:24 ('互联网')

第一步：正确清洁牙齿。口腔中的某些细菌容易增加心脏病风险。除了每天仔细刷牙、饭后漱口，还要学会使用牙线。

第二步：避免致癌物。香烟含有多种致癌物，吸烟者应该尽早设法戒烟，降低肺癌发病率和死亡率。

第三步：蹲式排便。研究发现，蹲式排便可大大降低结肠癌和痔疮危险。

第四步：补充抗氧化剂。抗氧化剂可降低癌症危险。补充抗氧化剂的具体方式包括：多喝茶（每天5杯绿茶或红茶）、每天吃1块黑巧克力、每天喝1杯红葡萄酒以及每天保证吃5份新鲜水果蔬菜。

第五步：多受教育。哈佛大学医学院研究发现，受过较好教育的人更长寿。

第六步：对现有生活感恩。经常保持感恩之心，压力更小，心情更快乐。列出感恩清单，有助于更好地看待自己，珍惜眼前生活。

第七步：经常步行。多项研究表明，每天步行2英里，死亡危险减一半。每天散步半小时，降低心脏病危险的效果与高强度运动一样好。

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