道家静功助你长寿

2022/11/11 22:08:42 ('互联网')

静功在道家养生功法之中是最基础的功法，道家养生功法的一切层次都离不开静功的作用，每一阶段的各个层次以及同一层次的不同层面，都是静功在起主导作用。静功侧重于修炼身体内部的精、气、神，对练功时的姿势、动作不太讲究，只要保证身体放松，舒适自然即可。

练习静功时，要注意以下几方面。

1、双目垂帘：垂帘即微闭之义。眼睛睁开容易滋生杂念，闭拢又容易昏沉入睡，皆不利于入静。此时的口诀，就是“睁三闭七”。具体做法是双目自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨明为度。

2、两耳返听：返听即返听于内，屏蔽外界一切干扰，如进入万籁俱寂之境，凝神内听。道家曰：“返听之义，非在于听声，乃是凝其耳韵，神意内注，以便收心入静。”

3、口须塞兑：兑为口，塞兑即闭口之义。要求抿口合齿，忘言默守。

4、鼻息深长：指练习静功时，鼻息应当保持深、长、匀、细、微的状态。

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