有关资料显示，百岁老寿星的肾脏都非常健康。因此护肾强肾是延年益寿的法宝。

喝枸杞蜂蜜水：每天早晨用开水冲一碗枸杞蜂蜜鸡蛋水。蜂蜜、枸杞有很强的补肾壮阳作用。

睡前热水泡脚：睡眠前热水泡脚20分钟左右，微汗。泡脚后搓脚心，双脚各搓100次。

按摩足三里穴：用大拇指对准穴位适当用力揉按100次，每天早晚两次。

每天早晚梳头：头发与肾有明显的关系，人称发为肾之苗，梳头通过按摩头部调节经络，达到健肾的效果。

起床前揉肚脐：早晨起床前在被窝揉肚脐。两手搓热按在肚脐上，顺时针逆时针各揉66圈，能起到健肾作用。

坚持腰部锻炼：起床之前坐在床上，两手搓热按在腰部(肾俞穴)用力上下搓66次，使其有发热感。