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研究发现通过以下五种简单的办法,可以延长寿命22年。
第一种:如果每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。
第二种:如果BMI(身体质量指数,体重公斤数除以身高米数平方)总是在25~35之间,会使寿命缩短3年。所以如果超重,一定要进行锻炼。
第三种:每周吃五次坚果的人能够多活将近3年。每天吃50克左右对心脏健康有益的坚果,比如核桃等。
第四种:交友范围非常广泛的人寿命相应增长,平均增加了7年。
第五种:与那些终日担心自己身体健康状况恶化的老人相比,乐观对待老龄化过程的老年人能多活7年。
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