一到天冷，很多老年朋友就会出现畏寒怕凉、手脚冰凉、腹痛、腹泻、夜尿多等症状，这是老人体内阴阳失调的表现。阴阳不平衡极易引发高血压、脑中风、心绞痛、慢性胃炎、肺气肿等老年性疾病。只要及时调理，使体内阴阳趋于平衡，这些病症就会减轻并逐渐消失。

腹部阴气盛·腹痛

取干姜一块，削取硬币大小的一片，每日早上起床后用胶布贴在肚脐处，晚上睡觉时取下，连续贴2周。干姜有温中散寒、生阳通脉的功效，贴在肚脐处，可促进腹部阳生阴消，达到阴阳平衡。一般2～3天腹痛减轻。

后背阳气虚·后背冷

撞背能激发督脉化生阳气，有利于阴阳平衡。上午9点时，双足与肩同宽，背朝墙壁站立，约相隔20厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，借撞击的反作用力使身体恢复直立。撞击下背部时，上身适当前倾，下背部略向后突出。撞击时意念贯注背部，上背和下背部各撞击99下，每天1次。

腹部阳气虚·黎明泄泻

晚上睡觉时，将双手掌心搓热，两手心贴到后腰两腰眼处，指尖斜向下。将意念集中在腰眼位置，深吸气，缓呼气，同时想象吸入白色的热气，呼出黑色的冷气。此时会感到两腰眼位置慢慢变暖，整个腰部也逐步变暖。每晚练习半小时。

手部阴气过重·手发凉

每天中午，双脚分开，双手上举伸直，掌心、五指相对而拍，每次拍81下。拍手的力量以感到手掌有震动感即可。

肺部阳气过盛·气短

手腕处有列缺穴，是手太阴肺经上的重要络穴，肺经的阴气在此处向肺脏流注。常掐按此处，可以激发肺经阴气，起到助阴化燥、调和阴阳的作用。取穴位时正坐，微屈肘，两手掌心相对，虎口交叉，在手腕内侧，食指尖所处的位置即是列缺穴，左右手各1处。用双手大拇指交替掐按对侧穴位，每日早晚各1次，每次15分钟。

脚部阳气不足·腿脚发冷

中午12点时，坐在沙发上，双脚分开，双手放在膝盖上，腰背挺直。抬起双脚轮流跺地，抬脚时离地约20厘米，每次跺地10分钟。跺脚可激发阳气下行，而中午12点为一天中阳气最盛的时刻，此时跺脚可有效消除腿脚发冷症状。