30岁女性当防4个健康雷区

2022/11/11 22:37:01 ('互联网')

一、乳癌发病居高不下

有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性的头号杀手。多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医纳米生发现的。一般来说，的外形不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块开始很小，慢慢长大。当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。

应对方法

1、洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。

2、适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量赘肉，供给乳房充分营养，使其保持饱满。

3、特别留意女性青春期、月经期期、孕期等特殊阶段的乳房保健，以安全度过“多事之秋”。

4、20~39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检(35岁以上妇女做一次基础乳房X线摄片)。

自我检查的最佳时间是：每月月经期来潮后的9~11天，由于此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误以为肿块，引起不必要的惊慌。小编推荐：六款防皱的自然莱姆花眼膜。

二、女性韧带天生脆弱

医学专家提醒女性要小心，不要受伤，由于与男人相比，女性更轻易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生以为这可能是女性宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女性的韧带天生就比男人脆弱得多。

应对方法

1、天天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

2、女性怀孕了后体内激素水平发生变化，引起关节韧带松弛，因此女性在孕期中要公道安排自己的工作生活，适当活动多休息，尽量少做或避免做重体力劳动，不可因过累和不必要的剧烈活动，使原本就处于非常时期的韧带雪上加霜。

3、女性对边恿看蟮幕颙舆m应性差，轻易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等带的柔韧性，让双腿变得修长。

三、骨质疏松及早预防

一般来说，骨质疏松与骨骼严重萎缩的女性要比男人多得多，尤其是更年期的女性。女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快。

应对方法

1、多食含丰富钙质的食用品。如牛奶、紫菜、虾皮、豆制品、芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、芝麻等。食用品保鲜储存可削减钙耗损。高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

2、适当安排可以强健骨骼的边禹椖俊L佩O拳、体操、步行与站立等对骨质疏松症的治疗有很大意义。逐日累计2~3小时的站立与步行，可防止钙流失。跑步、打球、舞蹈及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，削减骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。

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