1．肌肉痛

　　吃点酸樱桃。喝1—2杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉。因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与相当。

　　2．记忆力减退

　　吃点葵花籽。葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆。建议每天吃1—2把葵花籽。

　　3．视力差

　　吃点甘蓝菜。甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑。

　　4．肌肉损伤

　　每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。

　　5．

　　每天吃一个鸡蛋。鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。

　　6．

　　每天吃一个橘子或者喝170克橙汁。它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性。

　　7．

　　常吃糙米饭。糙米等高碳水化合物和量食物，能调节控制情绪和抑制的血清素。

　　8．

　　饭后喝1杯绿茶。绿茶能够，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋。

　　9．头发干枯