老年人由于机体器官老化对食物的消化吸收功能都有减弱，因此食上应遵循一些特定的基本原则，以下将为您详细介绍。

　　降低摄入的总热量

　　老年人的随年龄增长而逐渐降低，降低幅度从10%到50%不等，为减轻的负担，总热量的供给应比青壮年降低10%-30%。体现在饮食上，就是减少食量。

　　宜少

　　老年人应将由脂肪供给的热量控制在20%-25%。即每日用烹调油20克左右，而且以植物油为主。但是，脂肪也不能过少，否则会影响脂溶性的吸收。

　　低盐

　　世界卫生组织建议每人每天食盐的为3--5克，我国居民有"不咸没有味"的习惯，食盐的摄入量都偏高。无论如何，老年人要努力把每天的食盐摄入量控制在5克以下。

　　和无机盐应充足

　　提倡老年人多吃新鲜瓜果、绿叶蔬菜，每天不少于300克。这是维生素和无机盐的主要来源。这对于维持正常的代谢活动，增强机体的力，提高防病抗病的能力，都是必要的。

　　蛋白南宜"精"

　　每日由供给的热量，应占总热量的13%--15%;可按每千克体重1--1.5克供给，约合瘦肉、鸡和鱼等共50--100克，禽蛋40克，以及适量豆类制品，也就是要求优质蛋白应占50%以上，黄豆的蛋白质含量高、质量好。的纤维短、含脂肪少，肉质鲜嫩，其蛋白质消化率高达87%--98%。这些都是老年人蛋白质的理想食物。