老人想要健康饮食须着重“四要”

2022/11/11 23:00:32 ('互联网')

　　老人的身体不比年轻人好，所以在各方面都要多加注意一些，而本文现在就针对食这么一些的情况来进介绍。老人的饮食也是需要很讲究的，有一些饮食是不适合老人的，食用了反而不利于的老人的身体健康的。

　　那么，老人的在饮食上需要注意一些什么呢?

　　一、饮食饮食宜清淡、宜慢

　　朱丹溪在《茹淡论》中说：“为水谷之海，清和则能受;为消化之器，清和则能运。”又说，之过，损气，饕餮厚味，化火生痰，是“致疾伐命之毒”。所以，老年人的饮食应该以清淡为主，要细嚼慢，这是老年人养阴摄生的措施之一。

　　有些老年人口重，殊不知，盐吃多了会给、增加负担，易引起血压增高。为了健康，老年人一般每天吃盐应以6—8克为宜。有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去，久而久之对健康不利。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担促进消化。另外，吃得慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多，影响身体健康。

　　二、节制饮食，但不偏食

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