当下，养生保健的热度越来越高。可见，人们对于健康的追求也越发变的强烈。今天凤凰中医向大家推荐10大最健康长寿的食物，不仅价格便宜，而且养生功效个个都有奇效。

　　：每日吃一个苹果可以大幅降低患症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含和，能够提高人体力，改善心血管功能。

　　鱼：关心健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克，能够使风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　：大蒜不仅能够防治，还能降低、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

　　：只要多吃草莓就能充分补充，草莓同时富含，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和，能形成特别酶，预防癌症。

　　：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善，增强。

　　：香蕉是含量最高的水果，还含有各种各样的，能阻止糖迅速进入血液，其中含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需元素的1/6。

　　绿：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止和，同时对也大有帮助，不过为了燃烧多余，每日至少应喝4大杯绿茶水。

　　大豆：大豆富含和，能够提高思维能力，促进功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

　　牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的和。牛奶富含，从小喝牛奶的能在年老时预防症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。

　　：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。

（责任编辑：周菌）