日本地震,福岛第一核电站发生氢气爆炸,也引发了人们对核辐射的担忧。虽然与核电站的放射性物质相比是小巫见大巫,但辐射在我们生活中是处不在的,计算机、电磁炉、微波炉给生活带来了数便利,但因此而产生的辐射也让人们备受困扰。如何能远离辐射危害呢?不妨让食物助我们一臂之力。
抗辐射武器一:红素
代表:番茄、等红色水果。
番茄红素在很多红色水果中都有,以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗化能力最强的类素,它的抗氧化能力是的100倍,具有极强的清除自由基的能力,有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高力、延缓衰老等功效,有植物黄金之称。
推荐餐单:番茄炒鸡蛋。由于番茄红素属于,经过油烹饪后吸收更好,同时加热也可以促进番茄红素的释放。
抗辐射武器二:、
代表:各种豆类,、葵子油;、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜;鲜枣、、等新鲜水果。
各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含,而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含,和都属于抗氧化,具有抗氧化活性,可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应,就像给我们的穿上了一层“防辐射衣”,从而减轻皮肤损害。
此外,新鲜的蔬果具有抗辐射作用,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液掉。
推荐餐单:橄榄油混合沙拉。维E和维C都不耐高温,因此,生吃能最大限度地发挥其威力。另外,沙拉能一次吃进多种蔬果,搭配橄榄油,效果更好。
抗辐射武器三:、β胡萝卜素
代表:、动物;、蛋黄;、胡萝卜、等。
此类食品富含和β胡萝卜素,能很好地保护睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂,能有效保护人体细胞免受损害,从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜,能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中,发挥其防辐射,保护、滋润皮肤和抗衰老作用。
推荐餐单:胡萝卜炒西兰花。β胡萝卜素属于脂溶性,需要用油炒,才更有利吸收。
抗辐射武器四:
代表:芝麻、麦芽和黄芪;酵母、蛋类、啤酒;、金枪鱼等海产品;、蘑菇等。
具有抗氧化的作用,它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
推荐餐单:黑芝麻糊。芝麻不仅富含硒,还富含具有抗氧化作用的,双管齐下,功效更强。
抗辐射武器五:脂多糖、原
代表:绿、绿豆等。
如果不习惯喝绿茶,菊花茶也同样有效。现代医学研究证实,绿豆/绿茶中含脂多糖、原,能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢,可有效抵抗各种形式污染。
推荐餐单:绿豆汤、绿茶。民间素有“绿豆汤解百毒”之说,每天喝点绿茶和绿豆汤,不但能摄入抗辐射的有效成分,还能补充,加强代谢。
抗辐射武器六:弹性物质
代表:海带、紫菜;动物的皮肤、骨髓。
这一类食品的代表有海带、紫菜、海参,动物的皮肤、骨髓等等,海带是放射性物质的克星,可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害,并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。此外,海带还是人体内的“清洁剂”,它是一种碱性食物,有利于保持身体处于弱碱性的环境。海带中含有的质、动物皮肤、中的胶原物质都有一种黏附作用,它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外,而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。
推荐餐单:海带紫菜汤。海带和紫菜是“近亲”,两者一起做汤,强强联合。
(责任编辑:滕小兰)
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