保持青春活力可是每个人都想要拥有的，特别是当人处在老年的时候就更加需要的，可是当人到老年的时候人体的机能已经开始在下降了，而老人想要拥有青春活力的话就要懂得养生调理，让老人的身体恢复到最佳的状态中。而调理我们可以从营养学方面开始，具体的就让我们大家一起来看看吧!

　　营养学家评出九类最有益健康的食物供大家参考：

　　1、健康食物 ——

　　菠菜含有丰富的、及各类抗化剂，有利于预防和。此外，菠菜还可以预防、和关节炎。像鸡蛋一样，菠菜所含的同样也对睛有益。

　　2、健康食物 —— 褐米

　　许多人都认为多进食会发胖，从而逃避含糖类的食物。但专家认为糖类对保持人体非常有益，并建议人们平时注意吃一些褐米、谷物等含有大量纤维的食物。营养学家称，这些食物有益于降低水平，减少患心血管疾病、直肠癌、、和的概率。食用这些食物还有利于保持肠功能健康。

　　3、健康食物 —— 鸡蛋

　　许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是人体和叶黄素的很好的来源，它可以防止人们患上。科学家通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防的形成，可大大降低患脑梗死和中风的危险。根据不久前的研究资料，一周吃6个鸡蛋可将患的概率降低44%。

　　营养学家指出，一天食用1-2个鸡蛋不会提高指标，因为人体自身也会从富裕的中分泌出胆固醇，因此不会吸收因食用高胆固醇食物而摄入的过量胆固醇。

　　4、健康食物 —— 牛奶

　　随着年龄的增长，人体对的需求也在增加，因此每天食用含有丰富质的食品便显得非常重要。脂牛奶在这方面可能成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足人体骨骼对钙的需求，还能预防症。

　　因此，专家建议人们一天喝2杯脱脂牛奶或相当于此量的脱脂酸奶。

　　5、健康食物 ——

　　一根香蕉中含有约467毫克的，而是人体肌肉(尤其是)保持强健有力的保证。此外，钾还有利于降低血压。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗。