老年人常会被问题所困扰，于是，多吃梨、等水果成了老人们防治的必修功课之一。其实，并不是所有水果都能成为的“克星”，凉性水果，便秘老人还是应该少吃。

　　便秘也分症型

　　根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热、润肠、通便作用的食物就可以缓解便秘。

　　但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐，大多数老人都存在不同程度的症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、喜暖、，或腹中冷痛、得温则舒。这些患者如果盲目增加梨、香蕉等凉性水果的摄入无异于“雪上加霜”，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发或加重畏寒、腹中冷痛等阳虚症状。

　　患者应多吃

　　由此可见，除了极少数以大便干燥、、面赤、口渴、腹部胀满等证为主要表现的老年便秘患者外，其他老人都应该在日常食中适当减少梨、香蕉、、、、等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、、韭菜等具有温阳作用的食物的。

　　由于老人在脾的同时，还存在不同程度的气血不足、亏虚，因此，患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加山药、、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、、黑芝麻、松子等具有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓、、芥末、胡椒等。

　　日常调理才是根本之道

　　老年人便秘与肠功能衰退、蠕能减低有密切关系，对于这种便秘，千万不能依赖泻药，贪图“一时之快”的后果，可能是形成恶性循环，导致肠蠕动、肠道更加干燥。

　　因此，老年便秘患者应从生活上进综合调理，除了进行饮食调养外，还应注意以下几点：第一，养成主动喝水的习惯;第二，在病情和体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如步、、体操等;第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：双手重叠，用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针100下，每日3次。

（实习编辑：林菲）