冬天怎样熬出更利健康的营养汤

2022/11/12 0:02:55 ('互联网')

　　1、选料要精湛。要熬好汤，必须选鲜味足、异味小、血污少、新鲜的动物原料。

　　2、要新鲜，即选用鲜味足、无膻腥味的原料。现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽死后3至5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，不但最丰富，味道也最好。

　　3、炊具要选好。熬鲜汤用陈年瓦罐效果最佳。

　　4、火候要适当。熬汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。这样才能把食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，使熬出的汤更加鲜醇味美。

　　5、配水要合理。用水量一般是熬汤的主要食品重量的3倍，而且要使食品与冷水共同受热。熬汤不宜用热水。

　　6、搭配要适宜。最值得一提的是海带炖肉汤，酸性食品猪肉与碱性食品海带的营养正好能互相配合，这是日本的地区冲绳的“长寿食品”。

　　7、操作要精细。熬汤时不宜先放盐，因为盐具有渗透作用，会使原料中的水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。熬汤时温度长时间维持在85至100摄氏度，如果在汤中加蔬菜应随放随吃，以免C被破坏。汤中可以适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等，但注意用量不宜太多，以免影响汤本来的鲜味。

（实习编辑：张一鸣）

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