适合中老年人的理想早餐!
2022/11/12 0:13:47 ('互联网')
为减缓中年人衰退的过程，推迟“期”的到来，除了要保持乐观的思想情绪和进行必要的体育锻炼之外，合理地搭配也非常重要。中年人的，既要含有丰富的蛋白质、、钙、磷等，还应保证低热量、低，适当地控制碳水化合物的摄入量。
中年人较理想的早餐是：一个鸡蛋、一碗豆浆或一碗粥、少量干点（馒头、大饼、和均可）适量的蔬菜。
老年人新陈代谢已经明显衰退，但必需的成分不能减少，尤其是要保证钙的供应，以防止老年人的。
老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化、又含有丰富营养的。
（实习编辑：张一鸣）
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