欲要更年安，豆食品不离餐
2022/11/12 0:17:03 ('互联网')
学者们后来发现，这与中国人的饮食富含豆类有关。原因是黄豆中就含有更年期妇女迫切需要的植物雌激素——大豆异黄酮。发现，在近400种水果、蔬菜、豆类中，以大豆、苜蓿籽中的植物雌激素含量最高。为此，他们提出，妇女每天若食用50克左右的黄豆及其制品，便是理想的雌激素自然替代疗法，有助于缓解更年期的种种不适，并可减缓的发生。
要预防脑，多吃鱼显奇功
英国人员对8万名34～35岁的妇女进行了14年的跟踪，结果发现，每周吃5次鱼的妇女，脑卒中（中风）发病减少52%；每周吃2～3次鱼减少27%。在同期作为对照的男性，却见不到这么明显的效果。同时科研人员发现，吃鱼对那些平日为防卒中而不定期服用阿司匹林的妇女帮助最大，这说明两者在抗血栓上有相加的作用。英国中风协会由此已正式建议妇女们不妨以多食水果、蔬菜和鱼类作为防中风的食物疗法。
防止血管硬化 多吃蒜功效大
人们早已公认，多吃大蒜能够降低有害血脂成分、阻止动脉斑块聚集。德国科学家对280名成年人进行了长达4年的研究发现，每天吃大蒜粉900毫克，降低动脉斑块聚集成功率达80%，让人感到更奇怪的是，它使男性血管中脂肪斑块下降仅仅1。1%，而在女性中竟下降4。6%。为此，科研人员认为：大蒜对女性的这种独特的作用，可以作为一种中妇女预防的有效方法。
（实习编辑：张一鸣）
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