在现代养生学中，运动占据着不可动摇的位置，几乎每个养生专家都要强调运动对身体健康的重要性。邓铁涛教授作为一个有着丰富养生经验的老中医，当然也是这一观点的拥护者。

　　邓老认为，运动分为外功与内功两大类，其中体操、跑步、外家拳术之类，重在使用外劲，属于外功;而五禽戏、太极拳、八段锦之类属内功。相对来说，内功用意不用力，以意为主，以气运肢体，不会伤气耗血，更适合中老年人。