爱出门才能更长寿
2022/11/12 0:53:49 ('互联网')
中国老年学学会专业委员会委员 闫爽
不少人上了年纪，体力、精力、活动能力大不如前，整天在家待着。《美国老年医学会杂志》刊登新研究显示，老人不爱出门，容易患上、以及其他精神疾病。而每天出门的老人死亡风险低，寿命更长。
随着年龄增长，老年人骨骼、肌肉、消化系统、心血管、中枢神经等功能逐渐衰退。经常到户外进行适当运动，一是可以促进新陈代谢，增大能量消耗，改善脂肪代谢，有利于预防和高血脂；二是步行时下肢支持体重，上下肢骨关节、肌肉与身体其他部位协调配合，能加强心肌收缩，对改善心肺功能、延缓下肢关节退行性病变有积极作用；三是到户外可以增加紫外线照射时间，有利于体内D合成，预防或推迟发生。另外，老人常出门可增加与人接触的机会，通过交际行为保持社会功能，缓解抑郁情绪。
所以，建议老年朋友多出门，最好的去处就是城市绿地。著名医学杂志《柳叶刀》发表的研究发现，老人每天在安静且有绿地的公园散步1小时，就能显著改善肺活量，并且这种益处在多数人中可持续24小时以上；老人患的几率也可降低19%以上。
此外，老人可以与邻居聊天或者到广场散步，只要走出户外就是好事。但要提醒老人们注意：
1.出门前听天气预报。早晚出门注意温差，春秋两季别穿太少；
2.出门带点食物。比如、、，便于随时补充能量，还要携带手机；
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