误区一：

　　·年老了将失去智力

　　在85岁以上的美国人中，近半数患有痴呆症。

　　但人们完全可以通过一些预防措施，降低在老年失去智力的可能。首先从开始。多项显示，那些食用高脂、高饱和和高胆固醇的人患的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和则大有裨益，因为它们提供纤维和抗氧化剂，能保持动脉畅通无阻，为大脑输送充足的。

　　误区二：

　　·不要太多的睡眠

　　老人并不是特殊材料制成的，与年轻人一样，你需要同样多的睡眠来休息，恢复精力。年纪大的人每天需要7—9小时的睡眠时间，只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此研究人员建议，如果你也存在睡眠问题，要去看，寻求帮助。

　　误区三：

　　·人老锻炼为时已晚

　　越来越多的证据显示，锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示，死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。可以降低你的血压和胆固醇，增加你的耐力，使你睡得更好。

　　误区四：

　　·老了就得放弃

　　除非多年的跑步损伤了你的膝盖和关节，否则，你就应该继续甩开双臂，迈开双腿去上路。虽然这是高冲击力的活动，但只要你以一种对身体有益的方式跑动，就不需要放弃。美国菲尔莱狄更斯大学运动菲舍尔说，老人应该时刻注意自己的身体，发现不对劲就要赶紧改变锻炼方式或频率。比如，在患上慢性关节炎之前，就把每周五六次的跑步减为三四次。

　　误区五：

　　·人老就会驼背

　　如果你骨骼强壮，就不会驼背。驼背多由引起，因此你可以通过吃富含钙质的、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症，从而达到预防驼背的目的。

　　误区六：

　　·你将与肌肉说再见

　　美国健身协会的数据显示，人在20岁之后，大多会每年失去约200多克肌肉，但通过力量训练可以补救。

　　力量训练的一大益处是形成肌肉块，有助于，这种好处并不会因年龄增长而改变。

　　误区七：

　　·体重增加不可避免

　　大多数女性在绝经期期间体重会增加4。5公斤。但这并不是说体重增加不可避免，争取每天锻炼40—60分钟，做到每次燃烧300—400卡的热量，就可以帮助你保持迷人身材。

　　误区八：

　　·年纪大可以没有性生活

　　人们在进入老年之后也可以，并应该享受，但必须注意身体情况的变化。

（责任编辑：杨淼）