现代都市人，压力重重，心理，身体亚健康，腰酸背疼腿抽筋，除了补钙.就想着做做足疗什么的。放松身心么!

　　古老的理论加上现代的全息医学理论已经把我们的脚得清清楚楚，穴位分布密集，且与重要的内脏器官有着经络或神经的关联，可以反应身体不适，可以促进身体健康，不失为休闲与的理想阵地。“腿勤人”，“脚健人身壮”啊。

　　用双手对足底进行轻抚、揉捏、刮搔、扣击，随着力量的轻重，节奏的快慢变化，机体内脏的会得到相应的刺激。坚持就是胜利，长期的良性刺激，就会通经活络，实现强身健体的效果。

　　1、消化不良

　　以现在的生活水平，出现性贫血的可能性已经很小了。但由于特殊的生理结构，在女性每个月不可避免的那几天，很容易出现贫血，而不规律的就餐习惯又常常导致消化不良，脚底按摩可以在一定程度上缓解此类症状。

　　按摩部位：肝、胆和脾反射区

　　定位：在双足的大趾前端，有通向人体肝、胆和脾的穴位，当你有腹部膨胀、打嗝、吐苦水等不良症状时，刺激这些穴位，症状就能得到缓解。当你头晕、乏力，面色苍白，有着诸多贫血表现时，除了燕窝、红枣、猪肝之类的食补之外，对小脚趾头部位的反射以刺激，对你血色素的上升，也会有些辅助作用。即使你眼不花心不跳，完全没有贫血烦恼，但如若想面色红润也不妨试试。

　　2、等

　　每逢周末节假日，人们远足郊游时，往往有人会受到花粉等过敏源的困扰。针对皮肤过敏、，足疗同样有效果。

　　按摩部位：里内庭穴

　　定位：在脚掌上方，第二、三跖趾关节前方凹陷处，有一处穴位里内庭，对之进行刺激，刮拉，就可以缓解皮肤过敏引起的搔痒症状。

　　3失眠、多梦

　　上班族们或许都有这样的经历，工资到手的时候，心情舒爽。可为了这一沓，晚睡早起是常有的事。名义上只有朝九晚五八小时，实际上，睡在被窝里还在琢磨工作。没办法，为了前途和梦想，只有牺牲现在的睡眠。不知不觉间，失眠焦虑亚健康，都成了生活中的关键词。

　　按摩部位：失眠点

　　定位：靠近脚掌根部三分之一处，有缓解失眠的穴位。对之进行良性刺激，可以调整脑电波，实现有效睡眠。

　　4颈、扁酸疼

　　我们在享受现代网络科技带来的工作便捷的同时，也得承受它给我们带采的舌痛。日复一日的案前操作，使我们的肩膀、颈椎都“含冤叫屈”。颈椎间盘突出、肩肌劳损，以前只有体力劳动过劳才会出现的症状，现在已是电脑一族的常见问题。

　　按摩部位：肩颈反射区

　　定位：双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。颈肩肌肉反射区在双足底肢趾后方两厘米宽区域。按摩穴位，提拉肌肉，每天两次，每次10～30分钟，坚持两周，就会有明显效果。

　　5增强免疫力

　　空气污染、不良生活习惯等，使现代人的免疫力日渐衰退。各种传染病让人草木皆兵，为了避免这种局面，不妨平时花点时间，实现强身健体的效果。

　　按摩部位：涌泉穴

　　定位：脚掌中心处。因为足底众多的穴位，人称足部为人体的“第二心脏”。既然如此，这一部位，真可称得上是心脏之心脏了。对之进行良性刺激，当然更加必要。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其重要原因之一是他坚持按摩脚心。

　　自我保健足底按摩注意事项：

　　时间：每天两次，每次30～40分钟，坚持两周，就会出现明显效果。

　　方法：定位准确，轻重、缓急根据个人情况而定。通常情况下，要按摩至局部发红、为止。身体较弱，或者无法容忍疼痛者，必须减小力度，或者减少时间。对于严重的心脏病及患者，更要缓慢、柔和进行。

　　喝水：随着反射区的刺激，体内会集结出沉淀物、毒素等，经过消化道和泌尿道排出。这时，及时补充适当的水分，将有助于沉积的毒素排出，增加疗效。

　　预期：自我保健仅为居家的辅助治疗，当机体出现严重不适时，还是以诊疗为主。

（责任编辑：杨淼）