2005年7月2日，八一电影制片厂一级演员古月因突发逝世，享年68岁。

　　2005年8月18日，着名小品演员高秀敏因突发心脏病去世，享年46岁。

　　2006年12月20日，着名相声表演艺术家马季因心脏病逝世，终年72岁。

　　2007年6月23日，着名相声表演艺术家侯耀文因突发心脏病去世，享年59岁。

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　　为唤起公众对及其危险因素（、肥胖、缺乏运动、失衡、吸烟等）的关注，世界心脏联盟于1999年将每年9月的最后一个星期日定为世界心脏日。世界心脏日的永恒主题是“健康的心，快乐人生”。其宗旨在于激励人们把静态的生活方式改变为积极的行动，呼吁人们摒弃不良的饮食习惯和不良嗜好，使人人都可以拥有一颗健康的心。2007年9月30日是第7届世界心脏日。今年，我国“心脏日”的主题为“健康家庭，和谐社会”。

　　心脏，是人体最重要的器官之一，位于胸腔的左侧，对于成人而言，大约有拳头那么大，重约350克。心脏由两个泵连接而成。每个血液泵又由两部分组成：上方的称为心房；下方的称为心室。心脏能以每分钟大约70次的节律自动收缩，从而源源不断将血液运输到全身各组织。

　　心脏是一个最为独特的器官，人的脑子在睡眠时可以得到休息，肺和肾虽然不能停止工作，但是它可以轮班休息，而胃肠在不消化的时候也可以暂停工作，但心脏却不能。半斤多重的心脏，每分钟搏出的血液有8～10斤，一昼夜搏出的血液有7吨之多！假如一个人可以活到80岁，心脏就要跳动大约30亿次。血液在人体内循环一周的时间是25秒，全身的大小血管加起来的总长度大约是10万公里，这10万公里的血液都要靠心脏的工作来供给！可见，心脏的劳动强度有多大。只要生命存在，心脏再、再有病也要坚持工作，心脏是人体中最为辛苦的器官，它工作状态的好坏直接影响着我们的健康和生命！那么如何保护心脏，保持健康呢？

　　如何保护心脏

　　护心

　　1。大蒜：蒜是保健食物，它能带走有损心脏的胆固醇；蒜能降低引起心脏病的物质——低密度脂蛋白；还能够降低血小板的粘滞性，阻止血液的凝固，预防血栓的形成。每天至少吃1至3瓣大蒜，最好是未经加工或未除蒜味的大蒜，这对有预防作用。

　　2。海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制玉米油、葵花籽油和豆油的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用

　　3。纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。

　　4。洋葱：具有降低胆固醇的效能，不论是生吃、油煎、炖或煮，洋葱永远是心脏的“朋友”。

　　5。豆类：豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。把黄豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰冻起来，随时可做各种菜，如煮豆、炒豆、豆汤等。经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。

　　6。茄子：它能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。

　　护心建议

　　1。少：应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼，可防止发生冠心病。

　　2。不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，可致心肌肥大、变厚，殃及正常的舒缩运动。

　　3。多运动：每天最好坚持不短于30分钟的活动，可一次性完成或分3次进行，每次10分钟，可进行、舞蹈、骑车、步行等。

　　4。调血脂：仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的危险因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇（HDL）水平；降低导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。

　　5。放轻松：慢性忧郁或持续的紧张，可刺激交感神经兴奋，易致心跳加速、血管收缩、冠状动脉痉挛，冠脉血管阻力加大；血压上升，血流减少而加剧心肌缺血少氧，其心肌梗死率较乐观又豁达者高70％左右。

　　护心方法

　　1。增加睡眠时间。良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趋缓，心肌对血氧需求减少，是心脏自我保护措施。睡眠不足可能增加患高血压的危险。睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高，这可能会让心血管系统承受更大的压力。另外，休息时可采取半卧式。人体半卧时，下肢、腹部的血液会发生淤积，使血液流入心脏的数量和压力减轻。尤其在心慌气急时采用这种方法，2分钟后便可缓解。

　　2。摄入更多水果。水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多，这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏，而自由基正是造成心脏病的元凶。香蕉中的钾含量高，可以帮助降。石榴汁有助于减少血管壁上堆积的脂肪。食用杏仁等富镁的果仁，可防治，养护心肌，少发生冠心病及心源性等。

　　3。缓进，戒刺激物。一次喝大量的水、茶、汤、、汽水时，会迅速增加血容量，加重心脏负担。辣椒、生姜、胡椒、烟、酒、浓茶及咖啡，会兴奋神经，刺激心脏，应尽量避免。最近的一项表明，在去健身房锻炼之前，哪怕只是喝上两杯咖啡，也会影响血液流向心脏。因此，建议每天喝咖啡不要超过3杯。

　　4。少吃盐。将盐的摄入量减少1/3，可能会让患心脏病的危险降低40%。世界卫生组织的资料显示，在那些人均盐摄入量每天不超过3克的国家，人们往往到65岁时依然拥有15岁时的血压。盐的摄入量每天最好控制在5克到6克。

　　5。摄入更多。多项研究成果表明，增加叶酸的摄入量有助于控制血压。研究证明，绿叶蔬菜、强化谷类以及强化中含有的叶酸对有患和心脏病危险的人有好处。

　　6。打太极拳。打太极拳有助于改善心脏状况。塔夫茨大学医学院的研究人员说：“对健康人而言，打太极拳有助于改善心血管和呼吸系统功能，而对做过冠状动脉旁路术的患者来说，这种运动也有好处。”

　　7。控制腰围。腰围和臀围的比值是衡量患心脏病风险的最佳指标。用腰围数除以臀围数，男性应该不高于0。9，女性则不高于0。85。得出的数值越高，患心脏病的危险就越大。

　　心脏病人的家庭护理

　　1。得了心脏病，病人的内心痛苦不言而喻。因此要经常劝慰病人，使病人树立战胜病魔的信心。要督促病人按时按量服药，尤其是洋地黄类强心药和利尿药，一定要按医嘱服用，不能任意加减剂量，以免影响疗效，引起毒副反应和电解质紊乱。要熟悉洋地黄常见的毒性反应，如减退、恶心、呕吐、、乏力、黄视，以及出现各种心律失常，特别是室内过动。一旦出现上述，应立即向汇报，以便及时处理。

　　2。增强体质，避免受凉，注意保暖，因地制宜做好防寒防湿工作尤为重要，因为呼吸道感染不仅使心脏负担加重，而且往往是、的前奏。也是引起的祸根，一旦发生感染应尽快治疗。如患有、慢性扁桃腺炎、咽喉炎等应尽早根治，捣毁链球菌的安乐窝，这对预防的复发很有价值。

　　3。平时要注意劳逸结合，避免强体力劳动和剧烈运动，因为过度劳累会增加心脏负担，甚至诱发。一些病情较轻的患者可适当做一些力所能及的活动和锻炼，以不出现症状为度，借以改善和增强心功能。一旦出现心功能不全症状，则应卧床休息，直至症状改善。

　　4。饮食宜清淡，适当增加营养，有心功能不全、浮肿者应低盐饮食，限制水分摄入。饮食禁忌：首先味精、盐类含量高的食物要避免。其次是胆固醇含量高的食物，如海鲜类、内脏类、肥肉、肉皮、油炸食物、蛋类制品、奶油等，都应尽量避免。凡是动物具有壳的、多足的，都不宜摄取，如蚌壳类、螃蟹、虾等，都是高胆固醇的食物。

　　5。对于有明显心功能不全的青年女性，应劝其尽量不要怀孕，积极采取措施。一旦妊娠，应尽早施行人工。对于心功能代偿力强，病情较轻者仍可怀孕，但必须在和妇医生共同配合下渡过妊娠期，争取顺利分娩，以确保母婴安全。

（实习编辑:张一鸣）