心理平衡

　　在人生的旅途中，进入或离是一个大的转折，这一转折将给他们心理状态、生理机能、生活规律、起居、人际关系、社会交往等带来很大变化，其中以心理变化更为突出更为重要。失落、孤独、气怒、悲观等不良情绪长期下去将导致减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾患加重，尤其是老年人最常见的心脑血管。因此，老年人一定要保持心态平衡，情绪稳定。

　　平衡

　　膳食平衡有二：一是膳食中要含有人体所需的各种（蛋白质、、糖、、无机盐、水、纤维素）并与机体的需要量平衡。二是膳食的餐次及餐次比例平衡。在生活中可根据各自的体质、活动等具体情况作相应的调整。老年人一般以一日3－4餐为宜，应做到早吃好，中吃饱，晚吃少。睡觉较晚的老年人，可以在睡前一小时适当加食点奶类、等易于消化的，这样既可补充营养又可防夜间出现饥饿感而影响睡眠。

　　动静平衡

　　老年人运动应做到动中有静、静中有动、动静平衡。老年人的运动内容较丰富，选择什么样的运动，一定要根据自身的健康状况来选择并循序渐进，切忌过急过量。有人提倡老年人多做些家务劳动，这一倡导很好。家务劳动可以说是一种运动与静养、脑力与体力相结合的最佳形式。家务劳动的内容丰富、机动灵活、可提可放、可轻可重，不同情况的老年人都可运用。

（实习编辑:张一鸣）