仰睡是多数人采取的习惯睡觉姿势,仰睡可使腰部获得充分休息。但如果患有或椎间盘突出,仰睡会不舒服,因为腰椎不能自然弯曲所致。因此这类患者仰睡时在膝盖下方垫上个枕头,可减轻疼痛不适。
侧睡是较理想的睡姿,因为脊椎在侧睡时呈弓形,肌肉放松,脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量,循环容易受到压迫,造成手臂酸、麻、痛,侧睡时可在双腿间夹个枕头,提高舒适度。
趴睡可减少腰部脊椎压力,但脊椎滑脱患者,脊椎不适合过度伸直,最好不要趴睡。
(实习编辑:张一鸣)
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