老年人应饭后一小时再午睡

2022/11/12 1:48:43 ('互联网')

　　英国长寿首相丘吉尔(91岁)曾说过：午睡使我将一天半的工作提前半天完成。而德国学者的研究显示，饭后午睡，会使皮下，血流量增加，血液涌向消化(消化食品)器官与大脑争血，对于老年(老年食品)人来说，可能会有诱发的危险。如何才能化解这个“矛盾”呢?

　　北京朝阳干部综合科主任白玉芝建议，对于每天习惯午睡的老年人来说，最好饭后一小时，等食物多消化消化后再入睡，或者也可以把午睡的时间提前在饭前30分钟左右。因为，年龄在65岁以上的老人，往往发生了，血液较稠，饭后由于营养的吸收血液黏滞度较高，若再午睡，血流缓慢，这些“有利”因素就给脑梗的发生提供了条件。同时，老年人的血糖也相对较高，饭后需要靠活动来降，此时“倒头就睡”，会造成血糖(血糖食品)的波动。所以，在饭后一小时或者饭前午睡能够在一定程度上减轻脑梗发生的危险。

　　此外，多数老年人早晨醒得早，喜欢去外面“伸伸筋骨”，在临近中午时身体刚好较为疲倦，累了，吃饭胃口就差些，睡个“小觉”，能够让体力恢复，吃起饭来会香一些。当然，任何事情都是“积习难改”，对老年人来说，要将原来午睡的时间改变，可能也不是很容易，白主任说，也可以在午饭前闭目养神、小憩一会儿，然后在饭后1个小时左右再午睡。需要注意的是，、的患者在午睡前忌服降压药，因为入睡后的血压(血压食品)会比睡前下降约20%，服降压药会使心、脑等供血不足，促使血小板等凝血物质形成血栓，导致缺血性。

（实习编辑：朱小宇）

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