面对身体功能的“集体”衰退,很多老人都会有种想干预,却又无从下手的感觉。对此,中国中医科学院专家给出了个解决办法:老年人尤其要重保养“四梢”。

　　骨之梢——齿国外曾有研究指出,掉牙多说明人开始老了。中医也认为,肾主骨,齿为骨之梢。缺钙、的老年人可能牙齿脱落得比较早。所以,想保护好牙齿,既要注意维护现存的牙齿,还应对坏牙及时修补,以提高老年人的生活质量。

　　平时可适当选服一些补肾药物,如等。另外,中医还推崇叩齿,即进行上下牙齿的咬合运动,既能增强牙齿的弹力和韧性,又能固摄肾气和促进唾液的分泌,增强消化吸收功能。

　　肉之梢——舌中医认为:脾主肌肉,舌为肉之梢。人的衰老或消化功能的问题,都可以在舌上表现出一些蛛丝马迹。老年人要注意观察自己的舌质和舌苔,例如,舌体枯瘦,可能是机体衰老,肾精大亏的表现;发黄,可能有;舌头颜色淤暗,可能是气滞血淤、经络不通所致,提示要预防心梗、脑梗。

　　老人要注意口腔清洁,坚持早晚刷牙、饭后漱口。洁净的口腔有助于提高味蕾的辨味力和味细胞的兴奋性。特别注意不要经常刮舌苔,因为刮舌苔易破坏味蕾,令本就味觉下降的老人,食欲更差。

　　筋之梢——指(趾)五脏之中,筋与肝相对应,如果手指、脚趾活动不灵活、发麻,可能是肝脏衰老、循环不畅的表现。值得一提的是,趾端坏疽是最常见的并发症之一,所以很多老年人最初因为脚部问题去就诊,却诊断出病。

　　对于已经确诊糖尿病的患者来说,手指脚趾的保养尤为重要。穿鞋宜大一点、肥一点,使脚不受屈。行走时有意识地以趾抓地,睡前应坚持用温脚,泡完后擦干,再用双手轻轻按摩。另外多进行一些精密细致的手工工作,既可增加双手灵敏度,延缓大脑衰老,又可促进血液循环和脉络畅通。

　　血之梢——发头发为气血盛衰的指标。血气旺盛,头发便乌黑亮泽;血少体衰,头发就会发白、焦黄、稀少。头发的改变是步入衰老过程的最初信号。

　　老年人保护头发,洗头不要过勤和使用碱性肥皂;常用梳头,促进头皮血液循环;平时可适当进食一些具有补肾、益血、乌发作用的食物,如首乌、枸杞、桂圆、大枣、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。这些营养丰富的食物是延缓衰老的良好补品。

（实习编辑：张丽娟）