老年人新陈代谢减慢，精力消耗较少，一般睡眠时间较少，每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短，但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足，这种情况不能算作。此外，偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠则是一种病态，患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡，而影响第二天的正常生活，白天常有、、精神萎磨不振。

　　老人失眠最常见原因：

　　1、躯体因素，这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠，须针对病因给予；

　　2、环境因素，如睡眠环境及睡眠习惯的改变；

　　3、因素，情绪变化，精神过度等；

　　4、睡眠节奏和时间的改变。

　　为了避免失眠，晚饭后不要饮浓茶、吸烟，睡前不宜过度饮水，晚餐不宜过饱，睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间，睡前一个小时适当运动，用温脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡，干脆坐起来，按摩一下双耳，脚底。

　　老年人失眠，不可采用鲁米那（苯巴妥钠）及阿米妥等药物。因为这些药物能造成头昏脑胀、、容易跌跤，还可产生类似性及智力障碍，尤其是的患者禁用。如果要用速可眠，一定要先从小剂量开始使用，半夜里起夜时一定要小心跌跤。相对来说，安定类药物要安全的多，可选用安定、硝基安定、舒乐安定，品种现在也很多，应从小剂量开始使用，一段时间后更换一种，以减缓耐药性的产生。除此以外，一些中成药也有一定效果，可酌情选用。

　　另外，对睡眠不深，彻夜和者应选用长时间作用的催眠药，如、安定、眠而通等，对睡眠尚好但的患者，则可选用发挥作用快的催眠药，如安眠酮、速可眠等。

（责任编辑：滕小兰）