(一)冠心病

　　体育锻炼是冠心病综合治疗的组成部分，有助于减少梗塞的发生和死亡率。可进中等强度的步、慢跑等有训练。有人观察16分钟跑3000米或26分钟跑5000米，可使血中的降低350毫克1升。还可配合、气功等，心率一般控制在130次／分左右。千万注意，在发作和梗塞尚未修复时期不要运动。老年医学研究者提出：清晨3-8点之间是老年病的危险期，此时血压最高，易死，如果这时候进不恰当的锻炼，特别容易发生意外，因此，建议在上午10时左右锻炼最好。每次外出锻炼时，应随身携带保健盒(急救盒)。

　　(二)

　　据调查，论何种职业的人，体力活动程度越高，的发病率越低。除因病重卧床者外，各种患者均用室外体育锻炼，项目较多，如步、慢跑、、医疗体操、羽毛球、骑自车等等。运动量虽可适当大一点，但心率不要超过130次／分。切忌做鼓劲憋气、快速旋转、用力剧烈和深度低头的运动动作。

　　(三)、

　　肥胖是促使发生和发展的重要因素之一。适当运动是治疗的一种重要手段，运动对(非依赖型)的治疗作用。要比来得更直接，更安全有效，而且这种作用不受年龄限制。它可以通过肌肉运动增加和糖的消耗，从而减轻肥胖，使和降低。

　　治疗与肥胖病的体育锻炼的共同原则是：体力锻炼与控制食二者结合应用。方法有步、慢跑、等。一般速度的步，每小时消耗837干焦，加快速度，则每小时可消耗1255-1506千焦。每消耗14644干焦可使体内减少0．45公斤，在食不增加的情况下，隔天走一小时，一个月可减0．65公斤，一年可减少8公斤。

　　人的身体情况一般都比较差，宜从轻微的活动开始，随着体质的增强，可逐渐增加运动量。比较适宜的运动有步、、广播操等。应避免剧烈运动，以免造成机体缺使堆积而出现酸；同时还要注意不要在注射、吃饭之前(空腹)运动，以防发生(应随身携带易吸收的，以备时应用)。

　　(四)

　　提高对外界温度变化的适应性，增强抗病能力。要特别坚持耐寒锻炼，其方法是从春季开始，先用手摩擦头面部及上下肢暴部分，每日数次，每次数分钟，到微红为止；夏天用凉水毛巾，拧干作全身摩擦，每日1-2次，并用手捧凉水冲洗腔；秋用冷水洗脸、擦身，或冷水浴，要持之以恒。另可练习呼吸保健操，因为进深呼吸运动，不仅对呼吸肌是一种锻炼，还可改变内压力的变化，迫使内残气的排出，增加换气量，同时对组织的弹力恢复也非常有利。地点选择湖边；树林、公园为好。

　　(五)

　　简称""，50-60岁的人多见，是独有的老年病。发病时肩部周围疼痛剧烈，夜间更加明显；期肩关节活动受到限制，临床上治疗长，效果不显。除配合推拿等治疗外，体育锻炼最为有效。方法以活动关节为主，其关节活动的幅度，要由小到大，最作到最大可能的范围。如用健肢同患肢作头上举的动作、用患手模背以及用患肢顺墙向上爬摸等等。另外，跳交谊舞能预防和辅助治疗，对中老年患者来说是再适宜不过的了。有的思者每天应坚持做转颈运动。

　　(六)慢性

　　主要是由于骨关节退性变化和腰肌的慢性劳损以及肌等引起。应以腰、背和腿部肌肉锻炼为主。有、五禽戏、体操、步、慢跑、门球以及退步走。退步走能通经活络，壮腰健身，每日可坚持2次，每次5-10分钟，对于疗效尤著。运动中不应超量负重锻炼，以免引起新的损伤。

（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）