老年人在秋冬季节一定要注意养生,进补身体,患有疾病的老年人,如果身体有了症状,就要及时去医院检查。早上老人出去锻炼身体,买菜要注意添衣物,注意不要着凉,秋冬季节老年人应该如何做好保暖措施呢?
防寒 注意足部和下肢保暖
进入秋季,大家不能再穿凉鞋了,同时要注意足部和下肢保暖,以防“寒从足生”,招致疾病。除了把家中的凉鞋全收起来,还应短袖衣服洗净收纳,患上长袖衣裤,“不穿单衣”也是秋季养生的重要一点。
防感冒 加强锻炼
随着气温不断下降,感冒成了“流行病”。很多有、等呼吸道顽疾的人,也易旧疾复发。受凉是秋冬期间感冒的重要诱因,因此大家要注意保暖,当心着凉,加强锻炼,预防感冒。除了作息规律,保持室内空气流通、新鲜以及药物防治外,还可以通过饮食来强健肺部。
饮食 多吃些滋阴润肺蔬果
秋冬时节的饮食养生,可以根据个人具体情况,适当多吃些滋阴润肺的水果,如梨、、、等;蔬菜有、、藕、白菜、豆角及豆类、菌类、海带、紫菜等。此外,还可吃些紫米、芝麻、栗子等食物,既滋阴又健脾,对深秋养生极好。
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