美国骨科医师协会指出，65岁以上的老人，1/3有足部问题。来自美国疾病预防控制中心的数据显示，成年人的脚病与多种因素有关，其中64%源于穿鞋不当。“门诊很多人长期脚痛找不到原因，换双鞋，在里面垫个垫子，立马就不疼了。”武汉市普爱医院足踝外科黄若昆医生表示，选购一双合适的鞋子有益于脚的。

　　买鞋的核心原则是合脚

　　目前老人穿鞋存在的主要问题是：鞋子大，容易与脚分离，时需要花更多的力气固定鞋子，长久下来脚部会感到疲累；布料太柔软，如布鞋等，缺乏减震、包覆设计；鞋跟过高，使老人在平衡感较差的状况下更容易扭伤脚踝。黄若昆表示，买鞋的核心原则就是“合脚”，也就是鞋的构造要适应脚的需要，最好遵循“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。“我的鞋子以鞋头宽松、鞋底稍硬、带点跟的休闲鞋为主。”

　　鞋底软硬兼施最好

　　黄若昆说，鞋的功能主要集中在鞋底。很多人认为鞋底软更养脚，其实这样反倒不利于鞋底对足弓起到足够的支撑，那种动不动就可以扭成“”状的鞋最不适合老人。

　　他介绍，好的老人鞋应该是鞋底外层硬一点，防止被硬物划伤；内层软一点，带气垫的最好，有减震作用，如果中间的足弓处稍稍垫高一点就更好了。鞋底锥形的最好，所谓“锥形”鞋底是指鞋底的宽度由上至下逐渐增大，这种鞋底与地面接触面积大，稳定性好。

　　最好挑双大半码的鞋

　　“最好挑双大半码的鞋。”他解释，老人脚最怕挤，鞋子尺寸稍微宽松一点没有关系。系带的或有粘扣的鞋能随时调节肥瘦，比较跟脚，最适合老年人。另外，后跟也很重要，一定要服帖。可以将脚尖或脚跟往前或后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。

　　老人脚跟脂肪垫变薄，不小心踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底的几率也会变高，鞋跟厚度最好在2-2.5厘米，能起到一定缓冲，走起路来也更省力。    黄若昆还提醒，有足痛的老人，最好定做鞋子，以减轻疼痛；有足跟骨刺的老人，可配用足跟部有空洞的鞋垫，使骨刺周围的压力减轻。