有统计显示，目前我国60岁以上的老年人中，有一半以上饱受的困扰，其中90%为女性。对于骨关节炎，很多人都存在认识上的误区，这对于病情的预防和治疗都是不利的。要正确认识骨关节炎，才能更好地保护关节。（暨南大学附属第一医院副院长  查振刚）

　　观念1

　　膝关节痛不是缺钙而是软骨老化

　　很多中老年人膝关节痛时，就认为这代表缺钙。膝关节痛不是缺钙，中老年人的膝关节痛是关节软骨老化的早期信号，刚开始上下楼时痛、平地走路不痛，发展到严重时是行走就痛；年轻人的关节痛，则是与运动损伤有关，是发生了膝关节结构的改变。

　　观念2

　　天冷也要运动，但不要突然运动

　　寒冷对膝关节健康是一种威胁。天气冷，血管收缩，相对缺血易引起疼痛。这种刺激常发生在换季时，之后人体会慢慢适应，疼痛减轻。

　　另外，由于关节正常运动靠肌肉支持，很多人天冷不愿运动，导致肌肉萎缩，关节摩擦大、易磨损，引起疼痛。其实无论是天冷还是平常，都要运动，但不要突然运动，要循序渐进。

　　观念3

　　戴护膝不利于膝关节健康

　　为了保护膝关节或保暖，有的人爱戴护膝，这是不利于膝关节健康的。关节的活力是锻炼出来的，护膝会阻碍膝关节的运动和正常血液循环，尤其是过紧的护膝。关节需要有氧运动，包括按摩和无负重下屈伸。

　　观念4

　　搓药酒只能暂时减缓疼痛

　　不少老年人膝关节痛买点药酒搓一搓，搓药酒会发热、活血，可以暂时减轻疼痛，但要治本很难。软骨损害发生隐匿，若不及时治疗，继续发作下去易导致关节畸形发生、活动能力下降，搓药酒就无济于事了。因此，有骨关节炎要通过医生诊断，根据原因服用关节软骨补充剂，并适当运动、营养饮食等，严重时要做手术。

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　　“查氏六法”应对早期膝关节炎

　　1.关节的有效运动（有氧运动）：平卧床上进行屈伸膝关节或不负重（坐姿）屈伸膝关节。

　　2.关节周围球形按摩：双手握膝盖做旋转按摩，每日三次，每次3分钟。

　　3.不登山、不打拳、不负重上楼。

　　4.多吃有利于关节软骨代谢的富含钙质、胶原的食物，如、、贝壳类海产品、、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、、猪蹄等。

　　5.关节腔内注射透明质酸钠：每周1次，连续5次一疗程（进口、国产产品均可）。

　　6.口服关节软骨补充剂：，最好还配合氨基葡萄糖一起服用，一般3个月一疗程，可重复2-3疗程。

　　保持骨关节健康小贴士：

　　合理膳食：补充谷物，多吃海鱼、牛奶，蔬果多样，控制糖盐。

　　适时药补：结合自身情况和医生建议，适时补充钙剂、活性D等防治，补充关节软骨保护剂维护关节健康。

　　科学锻炼：提倡游泳、散步、慢跑。

　　远离烟酒。