跳跃可预防骨质疏松

2022/11/12 2:44:22 ('互联网')

　　据统计资料表明，我国60～75岁老年妇女骨质疏松率竟高达50%，在美国，每年有约150万人因骨质疏松而发生。这些数字是惊人的。最新的发现：跳跃是预防骨质疏松的良好方法。

　　美国《新科学家》杂志新近了诺丁汉大学的研究成果。研究者对绝经前后的妇女进行了观察，发现每天坚持做上下跳跃的女性，一年后便可使骨密度增加;最容易发生骨折的髋部，其骨密度能增加3%。研究者认为，这是由于在做跳跃运动时，不但加速了全身的循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成。们告诉人们，妇女在绝经期前就应该开始多做跳跃运动，中老年男性也宜尽早多做跳跃运动，并随着年龄的增长长期坚持下去。如此便可大大增高骨密度，对预防骨质疏松症极为有益。

　　此外，研究人员还指出，一些中老年人为了防止发胖，采取了严格的节食措施。过度节食虽然可以丢失，但同时也丢失了宝贵的骨质，容易引起骨质疏松症。因为脂肪与雌激素的生成密切相关，而雌激素对减少骨质的丢失有其重要作用。所以，过度节食减肥会留下导致骨质疏松症的隐患。

　　跳跃运动是预防骨质疏松最简便、最实用而有效的方法。只要每天坚持做50次跳跃运动，便能收到增加骨密度，防止骨质疏松的良好效果。跳跃方法也很简单，找一块较为平坦的地方，周围没有什么障碍物或锐利物，双足蹦起，上下跳就行了。倘若觉得这样跳枯燥，可用的方法，或者两者交替进行。

　　跳跃预防骨质疏松，不可急功近利，贵在坚持。因为，只有在坚持做跳跃运动1年后，才能使骨密度增加。

（责任编辑：杨淼）

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