老人常做五种动作防病健身

2022/11/12 2:44:40 ('互联网')

　　张嘴闭嘴空闲时，可经常做做张嘴闭嘴。最大限度地将嘴巴张开，同时深吸一口气，然后闭嘴将气呼出。如此一张一闭，连续做30次。张嘴和闭嘴，可通过面部的神经反射刺激大脑，从而改善脑部的循环，增强脑血管弹性，有利于防止和痴呆的发生。

　　拍打双耳用掌心轻轻拍打双耳，每回100次，早、中、晚各一回。认为，耳朵上分布着很多穴位，经常拍打双耳，可刺激这些穴位，使经络疏通，气血运行，加速血液循环，防止。

　　摇头晃脑平坐，放松颈部肌肉，然后头颈按上、下、左、右四个方向运动5分钟，每天2~3次。此法可增加头部血管弹性，还可活动颈部肌肉、韧带和颈椎关节，不仅能预防中风，还可防治。

　　耸肩双肩上提，然后缓慢放松，如此一提一放，连续做5分钟，早晚各一次。耸肩时，带动了颈部肌肉的活动，使颈动脉血液加速流向大脑，因而可减少脑血管供血不足和的危险。

　　鼓掌全身放松，自然站立，两掌心相对，击掌，动作宜缓慢，连击30次为一遍，早、中、晚各做一遍。“十指连心”、“心脑相通”，拍击手掌，不但能益智、消除，还能防治动脉硬化、、、症。

（实习编辑：张一鸣）

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