老人睡前锻炼更有益健康

2022/11/12 2:50:33 ('互联网')

　　们对此解释说，随着年龄的增长，中人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率……

　　但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟——要是大感，那就不但起不到之效，而且还可能使睡眠质量大打从而影响。

（实习编辑：张一鸣）

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