老人运动会酸痛麻的原因

2022/11/12 2:52:47 ('互联网')

　　老年人积极活动身体，应在运动量上注意做到“酸加、痛减、麻停”。

　　酸加老年人刚参加体育运动时，会出现肌肉酸胀的现象，这是由于肌肉中代谢产物乳酸积累过多，刺激神经末梢而引起的一种正常的生理反应，只要循序渐进，酸楚感就会逐渐减轻或消失，此时运动量可逐渐加大。

　　痛减有些老年人自身患有各种老年性疾病，如、、等，在运动后常出现局部疼痛并有逐渐加重感，这说明身体某一部分肌肉或肌腱有隐性炎症反应，此时运动量应减少、减轻，以免炎症扩大。

　　麻停在运动锻炼中，要是感到某一部分机体出现麻木不适的感觉，这是局部神经受压的征兆，也是锻炼方法不当的反应，此时应立即停止运动，查找原因，并改换方式或项目。

（实习编辑：朱小宇）

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