早起之前的有效保健动作!

2022/11/12 2:52:57 ('互联网')

　　下面介绍几个早起之前的有效保健动作：

　　每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。

　　搓脸早晨起来之后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒的能力，有醒脑和预防的功效。天长日久，还能减少面部皱纹，改善容颜。

　　转睛运转眼球，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，增强视力。

　　叩齿轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。

　　挺腹平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠利消化。

　　提肛聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防、、。

　　梳头坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少、、促进头发乌亮，且能醒脑爽神，降。

　　弹脑两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3——4次，可解，防、强听力、治。

（实习编辑：朱小宇）

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