今天，迎来寒露节气。露气寒冷，将凝结也，这也是二十四节气中，第一个带“寒”字的节气。

进入寒露后，我国大部分地区将转凉，昼夜温差较大，天气干燥，天气将由凉爽向寒冷过渡，也是各类心血管疾病高发的季节。预防心脑血管病发生，应从以下几个方面多加注意：

遵循季节变换的规律，科学进食，由内而外地调养，这就是食疗的功效。夏季过后，暑气消退，人们的食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃和心脏。

饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、胡萝卜、猕猴桃等。这些食品有一定的降血脂、抑制血小板凝聚和预防血栓形成的作用。

天气变冷了身体的血管会收缩，导致血压的波动比较大，受到寒冷的刺激也会导致冠状动脉痉挛，从而影响了对心脏的血液供应，容易诱发心肌梗塞和心绞痛，或由于血压过高引起脑出血。所以要经常测血压，调整用药量，避免血压反复波动。

秋季早晚温差大，要注意保暖御寒，根据天气的变化来增减衣服，在晚上睡觉时不能让腰部、腹部和背部受凉，以防止秋凉感冒。增强机体抵抗力，因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心梗，脑出血。

另外，还要保证睡眠，睡觉时以平枕为宜，高枕可能因脑血流减少、循环减慢而促发中风。

中老年人由于身体方面的原因，不可能像年轻人一样进行很剧烈的运动，但量力而为，做一些适度的运动是必要的，比如散步、练太极拳等，这样可以加速血液循环。而且每天在清凉的晨风中散步、跑步，使身体能逐步适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬心血管病爆发期作充分的准备。

秋分瑟瑟，空气很干燥，我们有时会感觉口干舌燥的症状，而且皮肤还很容易干裂。所以我们在居住的地方一定要保持室内的湿度，并且多喝一些水，保持体内水分充足。

对于患心脑血管病人来说，早晨起床应该饮用一杯水，夜间睡觉前也应适度饮水。

在这个万物沉寂的季节，我们走在大自然之中，难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。而这个时候，我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走。

定期体检，患有高血压、冠心病、高血脂症等慢性疾病的患者，需在医生指导下坚持预防性治疗，有胸痛等不适及时就医。另外，一些不典型症状更要留意，如牙痛、关节痛、腹痛、呕吐等，因为这些很可能也是心血管疾病的征兆。

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