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忽然很怕父母慢慢变老，难过不能陪在他们身边，想他们不那么累，想陪着他们到处走走，越来越觉得平凡的小生活是最大的幸福，如今的我们确实是在为了将来而努力，却也忽略了最本质的幸福，物质给不了的幸福，是抛却一切杂质的爱和希望，是父母内心的微笑，是陪在他们身边的幸福，健康快乐一家人在一起！希望这些不再是失去后的感悟，让我们从现在做起，为家中长者用心做一点事，哪怕是一点点小事，他们也会觉得快乐的！

那让我们为父母收藏一下这些常识，为他们做一点点小事吧！

每天三个半小时

一是每天早上活动半小时，走走路，跑跑步，大约3公里，或者做做操，打打太极，但要因人而异，运动适量。

其次每天中午午睡半小时，有午睡习惯的人，冠心病死亡率可以减少30%。

三是傍晚6到7点漫步半小时，这样可以使老人晚上睡得香，减少疾病。

每天三个半分钟

夜里醒来不要马上起来，先在床上躺半分钟，坐起来半分钟，最后两腿下垂在床沿半分钟，经过这三个半分钟在去上厕所。这样，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不仅很安全，还减少了很多猝死，心肌梗死，脑中风风险。

防意外6不要

不要猛烈转头运动；不要烫澡；不要喝冰镇饮料；不要饱餐和酗酒；不要空腹跑步；不要蹲便。

避免两个三联征

第一是来寒流下雪后的第二天早上，“寒冷、疲劳、清晨”三联征致使冠心病、猝死发病率最高。上午6点到11点，是“魔鬼时间”，这时心脏血管负担最大，清晨血液最粘稠，而起床后往往是精神最紧张和交感神经最兴奋的时候，血管收缩物质渐增，寒冷又加剧这种情况。此时心脏耗氧量又最多，血管中阻力大，高血压，心血管疾病患者最容易发生猝死事件；此外，“饱餐、饮酒、激动”是第二个危险的三联征，容易引发心肌梗塞，心率失常。

如果我们能了解这些小常识，可以大大的降低不该发生的风险！

养生，需要我们长期地坚持，我是你们的好朋友丁乙！