吃喝拉撒睡是我们每天都要做的事情，这也是保证身体健康、生命正常活动的前提。但同样是一天三顿饭，为什么有的人一天能排便三次，而有的人却三天才排一次，两者之间有什么区别呢？哪种情况对身体影响更大？一天排几次便才算正常？排便不畅又该如何是好？别觉得尴尬，事关健康，下面我们就一起来具体了解一下。

一天拉三次便和三天拉一次，有什么区别？

如果你是经常一天拉三次大便，大便的形状和干稀程度都正常，而且身体也没有其他任何不适，或许影响不是很大。毕竟每个人的体质不一样，肠道蠕动速度比较快，吸收和消化的好，排的次数也会比较多。

但若是大便比较稀，一天排三次甚至更多次，很可能是腹泻了，吃了什么不好的东西引起的，这种情况只需及时调整饮食，少吃生冷的刺激的食物，注意饮食安全，或就能缓解了。若同时还伴有腹痛、大便变细甚至呕吐、恶心的现象，那就要重视了，很可能是肠道出现病变了，最好及时去看下。

同样的，三天才排一次大便，一直很规律，拉得不费力，大便也正常，或是肠道蠕动速度较慢，问题不严重，平时需适当吃些粗纤维食物，促进消化即可。

但若排便时候很费力，排出来的大便也很干硬，或者每天都有便意，但就是很难排出来，这很可能是便秘找上门了。不能一直拖着，否则过多的垃圾和毒素堆积在肠道里，蠕动更慢，大便的水分被吸收，只会越来越干硬，更不利健康。

因此，一天排三次大便和三天拍一次大便，规律的话也属于正常范围，但若不规律、还有其他不适，那都不是正常的，后者或更重一些，但拖久了都比较严重。

不管是哪一种情况，如果发现大便的颜色是黑色或鲜红色，大便形状也改变了，不成形或干硬，还有消瘦、乏力等异样，均要警惕肠道里长坏东西的可能，建议及时去筛查一下。

一般来说，人一天排1-2次便是比较正常的，一天规律的排一次更有益健康，不过这跟每个人的体质、饮食习惯、所处环境以及情绪方面或都有一定的关系，也不能“一刀切”。

如果查出来问题较大，那么就要在专业人员的建议下即将缓解，要是并没有长坏东西的话，大家在日常生活中做好下面几件事，或许排便会逐渐变规律正常，肠道也会更健康。

吃的要“粗”一点，可常用粗粮杂豆代替精细的白米白面，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，辛辣刺激的食物少碰；排便习惯也要好，有便意时及时排，不要总憋着，且如厕时不要玩手机，专心排便。另外，平时也要坚持运动，促进血液循环和代谢，促进消化。

总的来说，这两种排便现象，规律的话无大碍，但若不规律、大便还有如上异常，就都需要重视。