据调查，一个人的一生中，大约有三分之一的时间都在睡觉，睡觉和吃饭一样，都是身体的刚需，睡觉可以使人们的生理机能得到修整，精神得到休息，为大脑的工作储存能量。

人们通过睡觉来满足生理需求、精神需求和社会工作需求。

而现在熬夜、晚睡的大有人在，长时间的睡眠不足，不仅会影响到第二天的工作效率，还易导致内分泌紊乱，阻碍身体各个脏器的排毒。

因此，睡午觉就显得尤为重要。

在社会工作中，适当的午睡不仅可以使大脑得到暂时休息，还有利于体力和精神的恢复，从而提高工作效率。

很多年轻人觉得午睡是老年人才会做的事情，其实不然，早在古代便有“一觉闲眠百病消”的说法，这说明人们很早就有睡午觉的意识了。

科学家也提出过“健康的身体来自于良好的睡眠”的说法，而午睡是人体睡眠的一种，是保持健康不可缺少的一个条件。

所以今天就来跟大家分享下睡午觉的好处有哪些，希望帮助提高大家的认知：

1. 缓解视疲劳，预防视力下降

现在的工作基本上都是对着电脑，经过一上午的工作，很容易出现眼睛干涩、疲劳的状态，午间的时候适当休息一会，可以使干涩的眼球得到滋润，睫状肌得到放松。

眼睛得到有效的休息之后，对于维持视力的正常和缓解视疲劳有很大的帮助。

2. 促进脑细胞修复，增强记忆力

经常睡午觉的人会发现，哪怕只是睡10分钟，精神和工作效率就会发现明显的变化。

这是因为无论是白天睡觉还是晚上睡觉，都能够促进大脑细胞的修复，一样可以使大脑得到休息，提高记忆力。

3. 提高机体防御功能，防止滋生疾病

中医认为，午时是人体经气合阳的时候，有利于养阳，因此午睡是最简单有效的养生方式。

通过睡午觉可以促进人体生理机能的代谢循环，增强人体抵抗力。

有资料显示，午睡可以降低冠心病的发生率，这是由于午睡可以舒缓心血管系统，从而降低人体紧张度，减少发病率。

4. 延缓衰老，促进长寿

人在睡眠时，皮肤的新陈代谢处于最旺盛的阶段，午睡有利于补充夜间睡眠的不足，促进皮肤的更新和修复。

每天睡得好一点，衰老就会慢一点，尤其年轻人，每天的睡眠时间最好保持在8小时左右。

有心血管疾病的人每天午睡30分钟左右，可以降低疾病的发生率，也可以促进长寿。

午睡虽好，但同时也要注意时间和条件：

1. 时间长短

午睡时间的长短直接影响到你的生理和心理健康。

尽量将午睡的时间安排在合理的范围，15~30分钟的午睡时间有利于补充体力，提高精气神。

超过30分钟，人们就会进入深度睡眠，这个时候醒来的话，由于没能完成睡眠周期就会出现头痛、恶心以及其他不适。

其次，午睡时间的长短还影响到人们的心理健康，调查发现，将午睡时间控制在30分钟以内的人，其精力和警觉性都提高了50%以上，而时间在15分钟以下或者超过30分钟，则不利于消除疲劳和得到休息。

2. 合适的睡姿

很多时候，由于工作环境的缘故，我们没办法像在家里一样舒舒服服的睡一觉，不能平卧只能坐睡是常态，那么这个时候可以在椅子后面放一个靠垫，身体尽量伸直，躺在椅子上，或者选择一个适当的侧卧睡姿。

办公室常备一个枕头，午睡的时候拿出来，可以有效减少不适感。

如果你还在不眠不休的努力工作，无疑是拿生命在赌博，努力工作是没错，但不眠不休并不提倡。

如果夜间睡眠不能保障你的睡眠时间，那么午睡却可以补充这个不足，花较少的时间补足较大的精力，何乐而不为呢。