老王60岁了，在他39岁的时候，他被确诊为糖尿病，现已经21年了。当时老王和他的家人看到这个诊断报告之后，都瘫坐在了地上，妻子只能痛哭。很长时间老王都意志消沉，直到医生单独和老王聊了很久，并给了老王5个建议，他决定试试看。

而随着老王在这21年的控制血糖之下，没有任何并发症的出现，医生把总结了的控制血糖方法（除了按时吃药之外），分享给了糖友。

1.注意饮食

都说糖尿病是吃出来的，这话其实很有道理。据研究表明，当下社会的很多糖尿病患者，大部分是因为暴饮暴食，或者甜食、高热量等的食物导致患有糖尿病。而这里需要特地和糖友说到，糖尿病患者，铬元素可促进胰岛素与细胞受体结合，加速葡萄糖合成肝糖原，提高葡萄糖的利用率，加速血液循环，提高葡萄糖的代谢率，从而降低血糖。

医生建议：平时尽量不要吃甜食，多吃新鲜蔬菜、水果

2.注意饮食卫生

糖尿病患者要特别注意饮食卫生，防止一些脏东西或者食物变质导致胃肠炎的发生。因为一旦患有胃肠炎，就容易腹泻或呕吐不止，这样会使身体的碳水化合物减少，这样诱发低血糖。

医生建议：注意饮食卫生，避免各种疾病。

3.注意休息

对于所有成年人来说，睡眠质量决定身体的健康程度。而现在很多人却常常熬夜，可能为了工作，可能为了娱乐。如果经常熬夜，会使得身体功能下降，而对于患有糖尿病的人来说，熬夜使得血糖变化，增加了糖尿病的各种并发症的出现机率。

医生建议：少熬夜，多注意休息。

4.情绪稳定

这个其实糖友们都知道，情绪起伏对于血糖变化是有明显作用的。而好的心态，保持稳定的情绪，可以缓缓降血糖，而一旦情绪波动较大，或者心态不好，常常会对疾病有潜移默化的影响。

医生建议：稳定情绪，保持积极的心态

5.戒烟

据研究表明，患糖尿病吸烟的人群，更容易引发糖尿病的并发症。

医生建议：烟戒了吧，不管有没有糖尿病，吸烟真的对身体健康没有任何好处。