身边有一个老奶奶，现在已经102岁的高龄了，但是她的骨龄才有65岁。身体非常健康，上下楼梯，日常生活中自己就可以自理，这让周围的人羡慕不已。所以，每个人没想要自己长寿一点，而很多人也尝试过很多的方式方法，但是他们往往忽视了一点，那就是保护自己的骨骼，只有骨骼健康了，我们自然也就能够长寿。

骨骼是人体内坚硬的组织，它也是具有生命力的器官,在人的一生中骨不断进行着新陈代谢活动,无论是密质骨还是松质骨,骨吸收与骨形成总在不断地同时进行,破骨细胞和成骨细胞相互协调、相互制约的偶联,维持着骨代谢的正常平衡。与此同时，骨骼也是人体的支架，支撑着身体各个部位的软组织。在进行运动时,骨骼又起着杠杆的作用,与关节和骨骼肌通力合作,完成各种复杂的动作。

骨质疏松是由多种原因引发的一组骨病，骨组织有正常的钙化、钙盐与基质呈正常的比例，所以单位体积内的骨组织量减少为特点的代谢骨骼疾病。在大多数骨质疏松患者中，骨组织的减少主要是由于骨质吸收增多所致。所以骨骼疼痛易发生骨折为特征的一种骨骼代谢疾病，它主要分为原发性骨质疏松症、继发性骨质疏松症和特发性骨质疏松症，原发性骨质疏症包括绝经性骨质疏松症和老年性骨质疏松症；继发性骨质疏松症主要是由于某些疾病或大量服用药物所致，而特发性骨质疏松症多发生于青壮年，主要是由于平时不良的生活习惯以及有家族遗传史因素所致。

骨质疏松最大的威胁就是骨折，发病的风险远远高于肿瘤、心脑血管疾病的发生率。很多骨质疏松的骨折，最严重的一种书髋部骨折，据国家统计有关人员统计，髋部骨折的患者一年内的死亡率达到20%，由于患者疼痛，不敢吃饭，不敢翻身以及不敢喝水，很容易出现褥疮、肺炎、泌尿系统感染，另外还有一些患者疏松患者，还会出现驼背、腰酸背痛以及呼吸困难等症状。

1、坚持补充骨骼营养素

骨质疏松是由于缺乏营养物质所致，所以在日常生活中多补充一些人体必需的氨酸骨密素类的营养素，可以有效促进骨的形成，增强骨密度；在与水分子相结合的同时，还可以促进软骨细胞的再生和修复，润滑和保护骨关节，缓解关节疼痛。

2、 坚持有氧运动

有氧运动不仅可以加速人体新陈代谢，还可以促进脂肪燃烧，增强肌肉力量，增加骨骼的血流量，延迟骨骼老化。所以每天进行15~60分钟的有氧运动也可以预防骨质疏松的发生，运动的强度要根据自身的体质进行选择，可以选择慢跑、踢毽子、跳广场舞、打太极拳等。