在很多古装电视剧里,都会出现帝王想要长生不老的梗，而且通过研究历史也可以发现，很多君王其实都花费很多的时间、物力、人力去研究长寿的秘诀，为的就是想让自己能够多活几年，不过最后基本都以失败告终。

对于大多数人来说想要做到长寿是很不容易的，但在我们生活当中还是有不少活到100岁以上的高寿老人，通过和他们的交流我们发现原来长寿的关键在于两个字“习惯”，到底是哪些习惯具有这么好的效果，一起来了解看看吧。

习惯一：保持良好的个人饮食

现在的生活条件都普遍较好，所以大家都喜欢上了大鱼大肉，可能认为吃一些大补的东西，能够帮助滋养身体提升自己的免疫力，但事实却刚好相反。当一个人大量食用肉类的话，就会给身体的消化系统、肝胆系统等带来很大的负担，从而诱发各种慢性疾病的形成。

而这些长寿老人完全没有这样的习惯，他们坚持做到多次少量的进食方式，每一餐的饮食都比较非常清淡，以此来降低身体各个器官的压力和负担，同时还能预防便秘问题的出现，实现长寿健康的目的。

习惯二：坚持锻炼身体

肌肉是我们身体非常重要的组织，在年轻的时候可能大家不用过度的担心，但身体进入30岁以后，人体的肌肉都会随着时间慢慢的流失，因此锻炼肌肉也是非常重要的。根据调查反馈来看的话，很多长寿老人基本上都会坚持每天30分钟的锻炼，这样能够帮助减慢人体肌肉的衰老和退化，从而让身体、免疫力保持健康，避免过度的衰老。

习惯三：保持良好的睡眠习惯

都说人老觉少，当年纪不断增长之后，不管是睡眠时间还是睡眠质量都会大幅度地下降，从而影响到个人寿命。所以想要长寿的话，大家必须要做到的第一点就是保持良好的睡眠情况，每天的睡眠时间都必须要保持在5个小时以上，这样才能有助于身体抵抗能力的提升，避免各类疾病的发生。

习惯四：让身体动起来

年纪越大的人，身体也会变得越来越懒惰，不仅是身体不想动就连自己的大脑也开始变得不想动，造成脑退化等各种身体疾病。对于想要长寿的人群来说，必须要让身体和大脑动起来，多进行跳舞、下棋、打牌等娱乐活动，减缓大脑、身体的衰老速度。

长寿是不少人的愿望和目标，但想要真正的实现这些目标，就必须要重视自己各方面的习惯，像上述所说的这几个就希望大家在以后的生活当中能够积极地做到，另外还要尽量养成按时体检的习惯，给身体一个好的保证，这样才能实现长寿目标。