晚上睡觉整夜做梦，早上起床感觉就像是刚睡下一样，感觉宝贵的睡眠时间似乎欺骗了你，完全没有起到该有的作用；相信大多数人都有这样的经历！严重一点的，总是做噩梦，吓醒后接着睡，竟然还能接着上一个梦继续做下去，最后导致直接不敢睡觉了！轻一点就是整夜乱七八糟的梦境不断，早晨睁眼可能只记得一点片段甚至什么都不记得了，感觉睡得不踏实，不解乏！

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那是什么原因造成了睡觉不踏实、不解乏呢？人在睡眠时，身体各项部件进入了磨洋工的工作状态，在这时如果某个器官还有较大的工作量，那它一定不高兴了：既然我休息不好你凭啥在那呼呼大睡！然后牵一发而动全身，导致睡眠质量下降！那都有哪些因素会影响到我们的睡眠质量呢？总结了几大生活中常见的问题如下

一：首先是睡前吃饭，这是生活中最常见的问题，睡觉后胃可停不下来，胃动起来了自然要跟肺索取氧气，跟心脏要血液；大家都跟着忙起来，你说睡觉累不累？

二：然后睡前喝酒，小酌一下自然是一件怡情的事情，但是这个量实在是越少越好，当你的脑袋有晕晕沉沉感觉时，可能已经过头了，喝酒累的是肝胆，即使你没做梦，第二天醒来也一定会感到疲乏，我相信大多数人都有这种感觉！

三：白天用脑过度，在睡觉前没有一个适当的缓冲时间，导致大脑在睡觉时不能及时停止高速运转，兴奋情绪带到梦中，那整晚就不停歇了！

四：睡前运动过度，同样会把身体的兴奋状态带入睡眠中；严重的会导致很长时间不能入睡！

五：当然还有手机辐射，大家可不要小看了手机辐射对大脑的影响，它的危害比以上几种有过之而与不及！

六：部分人睡前有喜欢听着电视睡觉的毛病，我想他一定体会到将剧情带入梦中的乐趣，乐趣归乐趣，恐怕早晨起床还得靠电视来提神吧！

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那我们该保持怎样的生活习惯来提高我们的生活质量呢？

首先睡觉前一定要管住自己的嘴，晚饭要与睡觉隔开一定的时间，俗话说得好：饭后百步走，活到九十九！不要让自己的胃背着包袱入眠

酒就更不用说了，平时能少喝都少喝，何况睡觉前呢！

其次一天的工作之后，要找点与工作无关的事情或者事物，缓解工作压力，最好能忘得干干净净，不要将工作情绪带到睡眠中。

睡前运动，这一项似乎不确定，因为不同人的体质睡前运动会起到不一样的效果！有的人睡前运动会导致身体兴奋，导致睡不着觉，入睡后做梦不停！而有的人睡前运动会睡得很香！这个根据不同人的体质可以适当调整！

然后就是手机辐射了，最简单的方法就是关机，可能很多人都做不到！其实也可以到网上买一个防辐射贴，可能价格也不是很贵，省去很多麻烦！

至于听着电视入睡，那都是自制力比较差的人经常做的事，多说无益！

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一天的睡眠关系到我们一整天的工作状态和精神状态，简单的细节就可以改善我们整晚的睡眠质量，不知道大家有没有什么改善睡眠的小妙招，在这里一起分享？