“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。

你是否也常常感觉这一年四季都在睡不够的状态，好不容易熬过了寒冷的冬天，在这温暖的春天也还是很容易犯困。

除了感觉时常犯困，任凭前夜睡饱8小时，第二天清晨醒来依然觉得疲乏无比，想继续睡，或者在工作时会不自觉犯困，常打哈欠，身体有一种说不出的疲惫感。有时候还会莫名奇妙地发脾气、不高兴，这就是人们常说的“秋乏”。

秋乏出现的原因

在中医看来，“春乏”实为冬耗欠下的一笔“身体债务”，是向机体发出周期性修整的信号。

因为冬天人的身体少量汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。

而在春季人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋乏的生理反应。

只要及时调整，这个“乏”是可以解的。

防春乏要怎么做

●运动解困法

伸懒腰：适当拉伸身体，做伸懒腰的动作，有助于促进气血运行，是一种很好的自我保健方法。

快走：利用午休时间，出去走走，让身体活跃起来。因快走会引起体温上升，建议到室外行走，以便于身体的散热。

办公桌深蹲：站在办公桌前，两腿并拢，慢慢下蹲，想象自己正慢慢坐到椅子上；与此同时，手臂慢慢伸直，朝向电脑屏幕，保持10~15秒。

另外，坚持锻炼，如做广播操、打太极拳、散步、慢跑等；洗冷水浴应从秋季始，这样可以增强体质，提高机体对气候环境的适应能力，为过冬做好准备。

●按摩解困法

当你犯困的时候，可以用双手按摩头部的太阳穴、风池穴（位于脖子后枕骨下两侧凹陷处）这些穴位。每次按摩几分钟，就可以促进大脑血液循环，达到缓解疲劳的目的。

同时也可以配合使用风油精、清凉油等涂抹，解乏效果更佳呦~

●饮食解困法

有时候气温过高，就会引起大量出汗，随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，也会导致倦怠疲乏、精神不振。

所以，在饮食方面，我们可以多吃含钙食品，如牛奶、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等；含钾食物例如荞麦、玉米、红薯、香蕉、葡萄等。

春乏可以喝这些茶

除了上面所说的那些方法外，平时感觉到了疲乏，也可以试试喝这些茶，不仅可以防春燥、春乏，还具有强体养生功效~

冰糖薄荷茶

喝这个茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或者吃了过多油腻的食物后饮用。另外，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

喝法：选取薄荷叶5~10片，冰糖或者蜂蜜、果汁适量。将薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加热水200毫升，加盖20分钟至药香散出，等凉的时候根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或者果汁适量，可以使茶的口感提升。

玫瑰薄荷茶

玫瑰花具有活血化瘀、舒缓情绪的作用；薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新。玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷的苦涩味。

喝法：选取玫瑰花干花蕾4~5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，倒入热水加盖10~15分钟，待凉后饮用提神效果更佳。

菊花人参茶

人参含有皂苷及多种维生素，对神经系统具有很好的调节作用，有效驱除疲劳，还可提高机体免疫力。菊花气味芬芳，具有降火、明目的作用。两者合用可提神，赶走秋乏。不过高血压患者不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

喝法：选取菊花干花蕾4~5颗，人参10~20克。将人参切碎成细段，与菊花花蕾一起，用热水加盖浸泡10~15分钟即可。