想要一个健康的身体，你完全可以有自己的“法宝”！

下面这8句灸法口诀，简单易行，小病小痛不用排队看医生，一根艾条，一簇灸火，做自己的医生！

第一句，“ 肚腹三里留 ”

凡是在“肚腹”这个部位所发生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛，西医讲的胃下垂、胃痉挛，都可以用足三里这个穴位来调理。

位置：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

功效：健脾和胃，扶正培元，疏风化湿，通经活络，益气健脑。

主调：肠胃功能低下、久病体弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹泻、呕吐、肠鸣、高血压、失眠、半身不遂等。

足三里，为养生长寿抗衰老的重要穴位，对美容、减肥亦有一定作用。

第二句，“ 腰背委中求 ”

腰背这个部位的疾病，选委中穴。

过去有句话讲: 病人腰疼，大夫头疼。很多病因能够造成腰疼，比如腰椎间盘突出，肌肉拉伤，腰肌劳损，甚至是肾虚。

位置：腘窝横纹正中线处。

功效：疏筋活络，袪风除湿，凉血泻热，强健腰膝。

主调：腰背疼痛、屈伸不利、项强、腰肌劳损、下肢瘫痹、半身不遂、膝关节炎、小便不利等。

第三句，“ 头项寻列缺 ”

头部的疾病头疼、头晕、眩晕呕吐等等，可以用列缺穴来调理。

位置：列缺穴位于手腕内侧(大拇指侧下)，能感觉到脉搏跳动之处(或在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间)。

功效：宣肺止咳，泻热通淋，舒筋通络。

主调：伤风，头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，牙痛。

指压列缺穴，可以使手动脉及血液流动，对于调理骨折、伤痕等后遗症非常有效。该穴为人体手太阴肺经上的重要穴位之一。

第四句，“ 面口合谷收 ”

头面部的疾病大多可以用合谷穴调理，该穴为人体手阳明大肠经上的重要穴位之一，属于高频使用穴。

位置：侧腕对掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中点，拇指侧。(在手背，第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)，将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角的交点即是此穴。

功效：清热解表，通经活络，镇静止痛。

主调：头痛，目赤肿痛，鼻出血，牙痛，牙关紧闭，耳聋，痄腮，咽喉肿痛，热病无汗，多汗，腹痛，便秘，经闭，滞产。牙龈疼痛、青春痘、赘疣、三叉神经痛、眼睛疲劳、喉咙疼痛、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

第五句，“ 心胸取内关 ”

该穴为人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，是调理胸腹疾病的常用穴。

位置：内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间(或从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央)

功效：宁心安神，镇惊止痉，和胃降逆，理气止痛。

主调：心痛，心悸，胸痛，胃痛，呕吐，呃逆，失眠，癫狂，痫证，郁证，眩晕，中风，偏瘫，哮喘，偏头痛，热病，产后血晕，肘臂挛痛。孕吐、晕车、手臂疼痛、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、呃逆、腹泻、精神异常等。

第六句，“ 小腹三阴谋 ”

“小腹三阴谋”就说凡是小腹的疾患，可以用三阴交穴来调理。三阴交，也是用于妇科疾病、美容养颜之必选穴。

位置：内踝直上3寸，胫骨内侧面后缘。

功效：健脾益气，调补肝肾，养血安神，消肿除湿。

主调：腹胀肠鸣、大便泄泻、月经不调、崩漏带下、痛经闭经、小便不利、神经衰弱、肾虚、失眠健忘、精力不足、容易疲劳等病症。对心、脑病有一定的作用，为主要保健穴。

第七句，“ 坐骨刺环跳 ”

从腰到腿一个比较大的范围内，由坐骨神经引起的各种疼痛可以找环跳穴，上可以调到腰，下可以调到脚，所以在这个区域内发生疼痛要考虑环跳穴。

位置：股骨大转子和骶管裂孔连线的外三分之一处。

功效：回阳固脱，舒筋通络。

主调：风湿痹痛、下肢瘫痪、药膝疼痛、麻木不仁、坐骨神经痛等病症。

第八句，“ 腿疼阳陵透 ”

阳陵泉穴是整个腿的总开关，腿部发生疼痛了要考虑到打开这个开关，使它的气血通畅。

位置：膝外侧下方，腓骨小头前下方凹陷处。

功效：疏肝利胆，清热利湿，舒经利节。

主调：耳鸣耳聋、胸肋胀痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝关节炎、胆囊炎、口苦、呕吐等病症。

温馨提示：因每个人的体质不同，而中医讲究四诊合参，如身体情况较为复杂，建议先前往当地中医馆或艾灸馆寻求专业人士指导，确定合适的配穴，方能达到调理目的！

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