胃，为“水谷之海”。五味入口，藏于胃，以养五脏气……胃不好，难长寿，所以，要格外注意养护胃部。

胃不好的人，饭后会出现3个异常，若没有，说明你的胃还算不错

1、饭后腹胀吃得过饱，难免会导致腹胀，但如果吃得不多，却饭后腹胀，需警惕。

饭后腹胀，除了消化不良，或者是胃炎以外，还需要小心胃癌。

胃癌的早期，会出现上腹部不适，表现为进食后有饱胀感，反复发作。

因此，一定不要忽视饭后腹胀。

2、饭后反酸

饭后会出现反胃、泛酸、烧心等异常感觉，需警惕胃部健康出现了问题。

一般常见的原因有HP感染、胃食管反流病、胃溃疡等。

此时，最好及时检查，不要忽视。

3、饭后持续打嗝

打个“饱嗝”，很舒服，但若持续不停的打嗝，时间比较长，需警惕胃部病变。

饭后打嗝，可能是消化不良，也有可能是胃肠道积气，或者是积液过多。此外，胃部癌细胞影响到附近的迷走神经或膈肌，也会导致不断的打嗝，医学上称为“顽固性呃逆”。此时，一定要高度警惕病变，及时检查，切莫忽视。

生活中，养护胃部，谨记“五个字”

第一字：黄

中医认为，黄色入脾胃，常吃黄色食物，有益脾胃健康。

黄色食物，含有丰富的营养物质，主要集中在脾胃区域，对脾胃十分有益。

1、南瓜南瓜，性温，味甘，入脾、胃二经，能补中益气、消炎杀菌、止痛，特别适合脾胃虚弱、营养不良的人群。此外，南瓜中富含维生素A，可保护胃粘膜，避免胃进一步受损、加速胃粘膜的修复。

2、胡萝卜

中医认为，胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。

胡萝卜，含有丰富β-胡萝卜素，易溶于脂肪，在小肠中，与脂肪微粒及胆汁结合后，会加速人体吸收，因此，烹调之后会更好。

第二字：温

胃，所以，生活中，养护胃部，要注意温热。

胃，是对温度，十分敏感的器官，喜温怕冷。

一旦受寒，胃部便会出现各种不适，甚至诱发各类胃病。

所以，养胃，一定要注意，多温热，远离生冷，减少胃部刺激。

1、吃温热食物

吃温热的食物，给胃部保暖，十分重要。

尤其是，在吃早餐的时候，尽量选择温热的食物。

因为，温热的食物，可以唤醒胃气，有助于食物的营养吸收。

2、喝温热的茶水

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

而温热的植物茶水，对于调理脾胃，温和持久，有着独特的优势。用一些养胃的药食两用小植物，搭配泡水喝，可驱寒暖胃。黄花苗柑皮茶，泡水喝，可消炎杀菌，养胃止痛，对胃部健康有益。

黄花苗，药食两用，入肝、胃二经，擅长清胃热，治胃痛，对胃部健康有益。

现代药理研究表明，黄花苗，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

柑皮，味辛苦，入脾肺二经，可理气健脾，调中和胃，擅长治疗脾胃气滞证。

此外，柑皮所含的挥发油，可刺激胃肠道平滑肌，促进消化，排肠道积气，增强食欲。

二者配搭在一起，泡水喝，养胃杀菌，消炎止痛，杀灭幽门螺杆菌，改善胃炎、胃溃疡，健脾和胃，效果尤佳。

第三字：戒

养护胃部，戒掉伤胃的行为，也尤为关键，可以起到事半功倍之效。

1、戒烟酒

烟酒，对于胃部的损害比较大。

吸烟，会加重胃炎、溃疡病的病情，不利于胃炎、溃疡病的康复。据研究发现，吸烟者，溃疡病的发病率，是非吸烟者的2-4倍。每天吸烟20支以上的人，约40%可发生胃粘膜炎症。而酒精入胃，会损害胃粘膜，易引起胃部慢性炎症，进而使胃黏膜重度增生，甚至导致胃癌的发生。酒精度数越高，对于胃部的损害也就越严重，养护胃部要注意少碰酒饮。所以，想要胃好，一定要戒烟忌酒。

2、戒宵夜

现代人，工作压力大，经常加班，很晚才回家吃晚饭，甚至是吃点宵夜。

宵夜吃得多，吃得晚，会影响消化吸收，影响睡眠，甚至导致失眠，进一步损害胃部健康。经常吃宵夜，还会升高血糖，造成肥胖，引起脂肪肝等，严重损害健康。晚上八点后，尽量不要再进食了。

第四字：眠

良好的睡眠，修复胃的一剂天然的良药。

1、不熬夜

长期熬夜，睡眠不足，就会削减胃的屏障自保能力，大大增加患胃溃疡的机会。

不熬夜，保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，保持一份良好的睡眠，尤为重要。

2、不赖床

早上起床，还要做到“不赖床”。

不论是否是休息日，早上，最好到点起床，不要赖床。

如果，经常赖床不起，会打乱胃肠功能规律，胃肠黏膜将遭损害，易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

第五字：揉

经常按揉穴位，也有益胃部健康。

1、常揉腹

腹部，是胃所在的重要部位。

经常进行按摩，相当于对胃产生一定良好的刺激。

可以增强脾胃功能，达到不错的养胃健体之效。

在对中脘穴进行按摩的时候，需要使全身处于一个

全身放松，一边按揉腹部，一边配合着缓慢的呼吸，能很好的疏通腹部中脘穴上的气血流通，缓解胃部不适，十分有益。

2、揉膝盖

早晨7-9点主胃经，中医把胃经称为“长寿经”。早饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可使胃经通畅。然后，按揉足三里穴，5分钟，可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。