当一个人到了一定的岁数以后，身上不免会渐渐出现一些斑点，也就是我们常说的“老年斑”。长老年斑对于大部分人来说，并不是一件值得开心的事情。毕竟一方面这是在暗示自己年衰色老，没有年轻时的俊俏容颜，另一方面也是在暗示自己：身体状态正在退化，你可得当心了！

那么，想要避免这样的困恼，我们应该怎么做呢？具体内容请往下看吧……

1. 做好防晒工作

我们在很多的护肤文章上都会看到防晒这样的提示，可见防紫外线对于维护皮肤的健康而言是多么的重要！

要知道，长时间的日晒，尤其是暴晒的话，是导致我们皮肤缺水、黑色素沉淀、长老年斑甚至受损的一大缘由。

所以，尽量在出门的时候，尤其是在即将到来的夏季中，穿好防晒衣或打伞、涂抹防晒霜等，都是能够对我们肌肤的养护起到一定的作用的。

2. 适当进补维生素

论起维生素的功用，那太多了。而对于养护肌肤，维生素E的补充必不可少，像平日里可以多进食一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、梨、圣女果等等。长期坚持一个好的饮食习惯，对于预防、淡化老年斑的作用也会日渐起效的。

3. 轻轻按摩

按摩之所以会有比较好的养生功效，就在于所按摩之处能够促进血液的流动，减少色斑的生成。若是在冬季里按摩，可以先将手暖和了，或是加上一些精油在进行轻按。

4. 加强锻炼

都说生命在于运动，想要防范任何疾病或不适，都不能少了加强锻炼这一点。毕竟，锻炼身体可以促进新陈代谢，让我们的机体机能更旺盛有活力。

像你看到的很多有锻炼的人一样，他们都容光焕发、神采奕奕。这便是最佳的模板了，相信你自己也可以！不过也不必操之过急，尤其是对于中老年人群来说，运动强度过高，效果可能适得其反。建议可以先从强度较低的运动做起，可不必每天坚持，一周保持个2~3次就差不多了，可以选择慢跑、散步或打太极、游泳。

5. 劳逸结合

前面说到运动，这里就不得不提到休息了。保持充足的睡眠是维持身体健康的重中之重。对于预防老年斑也是如此。

家医听到过很多长斑的人说：“我吧，经常熬夜，然后又是吃宵夜又是到后来睡不着的，突然有一天，就发现自己长了很多斑了，可就是想不通，熬夜怎么会导致长斑呢？”

可以这么理解，当你长期熬夜，必定会影响身体内脏功能减退，排毒速率下降，由此导致很多毒素在体内堆积，甚至还吃宵夜，肠胃的负荷过大，导致食物无法得到完全的消耗，就有可能会滞留于肠道中，而内在隐患往往会外表。甚至在中医里就有说明，肠胃不畅者，其面也常长斑。

对于有这样情况的患者，家医不仅是要建议您早点休息，保持充足的睡眠，还建议您多注意肠道健康，可以适当的吃一些润肠药，帮助排便、清理肠胃中的滞留物，使“表里如一”。

6. 减少对肌肤的刺激

像紫外线接收过多就算是一种对皮肤的刺激了，那另外的，还有温度刺激。像我们在洗漱的时候，尽量避免用过冷或过热的水洗脸、勿用劣质的化妆品、护肤品，也不要到不正规的美容院接受什么美容套餐，你都不知道对方用的是什么样的产品，怎么就可以那么大胆的把自己的脸交付出去呢？

还有一点，就是现在有很多爱美人士，喜欢打玻尿酸或是一些微型整容的针剂，在确保了产品正规的前提下，你也不可以使用得过于频繁，现在的激素脸问题频发，小心使得万年船，您说是吧？

总之呢，想要预防老年斑，需要我们做好生活中的方方面面的保护措施，像一些健康的生活习惯呢，最后改善的可能不只是您的肌肤问题，还可能对您拥有一个强健的体魄颇有益处呢！