我们的头发要想健康的生长，首先要有一个健康的外部环境，比如温度、湿度，表皮清洁程度等。头皮生长需要清洁的头皮，外部毛孔通畅，重金属等有害产物少。给大家说3个简单的计划，可以有效防止脱发。

1、多摄取促进头发生长的营养物质

头发要想健康的生长，必须依赖足够的营养物质。头发的生长需要40多种微量元素和营养。而我们平时主要通过饮食摄取，再经过微循环血液输送到毛囊，多余的营养物质则存储在毛基质中供毛囊生长损耗。

所以我们在生活中，必须合理饮食，降低血脂，促使血液循环更顺畅。增加头皮营养物质供给。营养物质足够时，只要头发毛囊没有完全坏死，毛囊都能够长出头发来。

2、洗护过多，头皮环境破坏

很多朋友头油不舒服，所以大量用控油产品清洗头皮。要知道头皮有酸碱度要求，一般是5度，弱酸。而洗发产品多是弱碱性，从而中合头皮油脂酸性，清洁头发。当洗净后，头皮清洁干燥，头皮酸碱度破坏。又会促使汗腺快速分泌头油覆盖恢复酸碱度，给头皮保湿。

有的时候洗的越多越干净，头油恢复越多越快，导致我们越洗头油越厉害的问题。时间长了变成汗腺增生肥大。

所以，大家要根据自身情况去选择适合自己的洗发水，包括适合自己的洗发周期。

3、中重度脱发，毛囊萎缩的情况

中重度脱发，一般的治疗方式是先药物治疗，使用6-12个月的时间，治疗效果好的话可以有效缓解脱发，如果药物一般或改善不大，可以选择植发。

植发是一种见效快、成功率高的现代医学方式，简单来说，就是将后枕部健康毛囊移植到脱发区，移植后的毛囊存活后能自然生长，不再脱落。

如果你的情况还不算严重，可以采取保守治疗，针对严重的情况可以植发改善，如我一个发友，就是头发稀疏植发改善的，恢复的非常好。

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