免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统。

但是，随着年龄的增长，再加上不良生活习惯的影响，会导致很多人的免疫力不断下降，对外界的病毒和细菌抵御能力不足，从而诱发多种疾病。

当人体的免疫力下降时，其实身体是有所提示的，只要你平时比较留意，就能发现。

容易生病

春季是流感高发季节，一些免疫力比较低下的人就容易受到病毒的感染，可能稍微受点凉，吹点风就容易生病，而且比正常人更容易感染上传染性的疾病。而且身上某个部位如果意外划伤，正常人几天就能够愈合，但是那些免疫力比较低下的人，伤口容易感染，甚至会红肿流脓，伤口愈合的比较慢。

经常感到身体疲惫

经常感觉到没有精神，无精打采疲惫不堪，没有心思做事情，只想着睡觉，但是到了床上却睡不好，去医院做检查，并没有发现什么疾病，这个时候就要警惕了，很可能是免疫力低下，向你发出的信号。

肠胃容易出问题

明明身体和饮食习惯都比较不错，一日三餐也都按时吃，但却经常容易出现胃痛，腹泻的情况，有可能是免疫力低下造成的。

内分泌系统紊乱

内分泌系统是人体生现机能的调控者，人体要是出现免疫系统问题 ，就会表现在内分泌系统的紊乱上，所以这个时候人体容易出现糖尿病，甲亢等内分泌失调的病症，女性还容易出现生理紊乱，或者有些人出现无理由的过胖或者是过瘦，这些都是免疫力低下的表现。

免疫力低下的时候就要引起大家的高度重视，并且采取积极的措施来应对。但是一定不要盲目的去乱吃一些补药，要不然就会出现一些不好的副作用。

快速提高免疫力的方法，哪怕坚持一个也行！

充足的睡眠

睡眠是人体调养生息的关键因素，人之所以需要睡觉，不仅仅是因为主观上困了想睡，而且也是因为身体各种细胞和脏器需要减慢代谢，恢复白天各种因素造成的损伤。

我们每天都会接触一些有害物质，包括细菌紫外线，空气污染，食物毒素等等，这些因素都需要各个器官以及免疫系统相互协调来进行清除，在这个过程当中有很多的细胞就会受损，失去活力就需要在夜间休息的时候进行清理，并且生成新的细胞去补充。

饮食要规律

一日三餐适量规律营养均衡是保证身体健康的重要因素，人体需要22点进食，这样的话才能够为身体补充充足的能量和营养物质，而这些都是免疫力所需的。

无论是血液当中的哪一种免疫细胞，如果没有充足的氧气，能量以及营养物质，都无法发挥其正常的杀菌作用。

尽量不要疲劳

我们的人体是一部非常精密的机器，各种感受都是人体的一种信号，如果人体所承受的某种因素超过了极限，就会让我们感觉到非常的疲劳，如果一天的劳作让人感觉到极度的疲劳，甚至会影响到心情，偶尔一两次不用太过紧张，如果常年如此的话，很容易就会损伤到我们的免疫力。

事实上疲劳感不仅仅是肌肉疲乏造成的，有的时候身体的某些器官，比如说肝脏病变或者是免疫细胞数量下降，也会使得我们的身体出现疲劳感。所以说一定要劳逸结合，尽量的减少疲劳。

做一些适当的运动

俗话说生命在于运动，如果我们不是专业的运动员，没有必要多一些非常剧烈的运动，但是一定要保持每天运动的习惯。比如说可以做一些动作比较慢的太极拳，或者是传统的五禽戏，以及八段锦，这些运动可以活动身体的各个器官，以及让血管更加疏通，长期如此对于提高免疫力也是非常的重要。